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骨質(zhì)疏松試試三種健康運動
骨質(zhì)疏松試試三種健康運動

骨質(zhì)疏松試試三種健康運動

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康成體檢連鎖機構(gòu)健康專家分析到，骨質(zhì)疏松病人常有一種錯誤的認識：運動會導(dǎo)致骨折。事實上，通過鍛煉肌肉可以保護骨骼。以下3種運動適合骨質(zhì)疏松患者。 力量訓(xùn)練（包括器械訓(xùn)練） 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益于身體健康。 負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質(zhì)疏松的患者及骨折恢復(fù)期的患者。 柔韌性訓(xùn)練 能增加關(guān)節(jié)活動度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型。伸展運動應(yīng)該在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進行，應(yīng)避免過度彎腰，以免發(fā)生壓縮性骨折。 不過，骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)避免下列運動： 1. 沖擊性強的運動，如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力，使脆弱的骨骼發(fā)生骨折。 2. 需要前后彎腰的運動，如仰臥起坐、劃船等。 康成體檢 康成體檢連鎖 康成體檢連鎖機構(gòu) 康成體檢連鎖機構(gòu)健康專家 陜西康成體檢中心 康成 健康 體檢 養(yǎng)生
鄭重聲明：產(chǎn)品 【骨質(zhì)疏松試試三種健康運動】由 陜西康成健康診治中心 發(fā)布，版權(quán)歸原作者及其所在單位，其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)(企業(yè)庫m.nnfsds.com)證實，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。若本文有侵犯到您的版權(quán)， 請你提供相關(guān)證明及申請并與我們聯(lián)系（qiyeku # qq.com）或【在線投訴】，我們審核后將會盡快處理。
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