關(guān)于#情緒#的話題，最近頻頻登上熱搜。

前有歌s手李玟因抑郁離世，后有歌s手馮提莫因精神內(nèi)耗患甲狀腺癌。眾多明星因消極情緒引起的各種疾病事件，似乎都在提醒我們：身體會(huì)為消極情緒埋單，尤其是女性。

情緒異常容易"憋出病"

情緒是我們對(duì)外界的自然反應(yīng)。當(dāng)身體受到外界刺激時(shí)，下丘腦會(huì)分泌激s素，有些激s素會(huì)產(chǎn)生正面影響，如多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽，也有些會(huì)帶來負(fù)面影響，如皮質(zhì)醇（壓力激s素），這些激s素會(huì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)使人進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，并與邊緣系統(tǒng)其他結(jié)構(gòu)協(xié)同活動(dòng)，產(chǎn)生一系列身體反應(yīng)。簡(jiǎn)單來說，情緒會(huì)引起激s素的變化，從而影響生命活動(dòng)。

相關(guān)研究指出，每一種情緒對(duì)應(yīng)的身體感受都不同。積極情緒對(duì)機(jī)體起到振奮作用，而消極情緒則容易引起激s素分泌紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境失衡，誘發(fā)疾病。

消極情緒正“攻擊”著它們

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前與情緒相關(guān)的疾病已達(dá)200多種。有專家表示，長(zhǎng)期處于消極情緒，患癌風(fēng)險(xiǎn)高出正常人15倍以上。

消極情緒會(huì)使大腦高水平分泌皮質(zhì)醇，導(dǎo)致性腺軸、甲狀腺軸受到抑制，睪酮、甲狀腺激s素等水平相應(yīng)降低，從而引起性功能較低下、導(dǎo)致甲狀腺功能減退等。

甲狀腺位于身體頸部，是合成和分泌甲狀腺激s素的重要器官，對(duì)促進(jìn)細(xì)胞代謝，完善神經(jīng)和心血管功能等起著主要作用。當(dāng)激s素不足或生理效應(yīng)不好，則會(huì)引起體內(nèi)代謝失衡，誘發(fā)疾病。

除此之外，消極情緒還會(huì)“攻擊”身體其他器官：

胃部

Stomach

胃腸道被稱為「第二大腦」，通過復(fù)雜的「腦-腸軸」雙向通信系統(tǒng)緊密聯(lián)系，消極情緒可通過上調(diào)相關(guān)信號(hào)通路，進(jìn)而引起血管收縮，導(dǎo)致胃酸分泌增加、胃腸蠕動(dòng)增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍。

皮膚

Skin

皮質(zhì)醇水平的上升已被證明會(huì)給皮膚帶來炎癥反應(yīng)，加速衰老以及脫發(fā)。同時(shí)，還會(huì)增加身體糖化反應(yīng)，生成大量自由基，導(dǎo)致皮膚暗黃、色素沉積等。

女性卵巢

Female ovary

卵巢作為女性性腺，有極其重要的生育功能和內(nèi)分泌功能。其功能的正常發(fā)揮，受大腦皮質(zhì)、下丘腦和垂體影響。當(dāng)消極情緒影響大腦皮質(zhì)、下丘腦、垂體間任h何一個(gè)環(huán)節(jié)時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致卵巢功能的紊亂、減退，容易引起月經(jīng)不調(diào)，卵巢囊腫等疾病。

緩解消極情緒“四大護(hù)法”

如今，生活節(jié)奏快，工作壓力大，消極情緒累積，容易導(dǎo)致激s素分泌失衡，從而牽一發(fā)動(dòng)全身，引起全身性疾病。因此，及時(shí)緩解消極情緒十分必要。緩解情緒，可以試試這些方法：

*睡眠法：調(diào)整作息，保持充足的睡眠，能緩解身體疲憊，降低消極情緒的影響。

*運(yùn)動(dòng)法：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，可以促進(jìn)分泌快樂多巴胺，提升好的精氣神。

*呼吸法：可以按照“兩秒一呼、兩秒一吸”的節(jié)奏，減慢呼吸頻率。緩慢、深沉的呼吸可以刺激大腦釋放“解壓物質(zhì)”內(nèi)啡肽，有利于身心放松，令人沉靜下來。

許多文獻(xiàn)、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)以及臨床實(shí)驗(yàn)均驗(yàn)證，光療能有效緩解消極情緒、抑郁癥（以顯著而持久的情緒低落為主要表現(xiàn)的精神疾?。┑?。

[圖源：參考文獻(xiàn)截圖 ]

如MERICAN健康艙，它通過多種精準(zhǔn)波段的復(fù)合光照射皮膚，刺激細(xì)胞線粒體的活性，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)與情緒息息相關(guān)的分子水平，如內(nèi)啡肽、皮質(zhì)醇等，從而維持體內(nèi)環(huán)境的平衡，有效調(diào)控情緒反應(yīng)，保持情緒穩(wěn)定，而且能促進(jìn)受損組織和體能的快速恢復(fù)。

情緒是把“雙刃劍”，長(zhǎng)期持續(xù)的消極情緒有損身心健康。積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)緩解，才是保持健康的長(zhǎng)久之計(jì)。