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經(jīng)過了{(lán)yt}的勞累是該上床休息了，但是你想過你在上床前應(yīng)該做什么呢，但是起碼應(yīng)該知道這六件事情是必須要做的，不做的話，你會(huì)后悔的，我敢說，要你說也不一定知道這些步驟那就一起看看吧……
一、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
二、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
三、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有cjsm的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可zm。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
四、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可qc口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到am、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，xc大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
六、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、am腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
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