有效zlsm 請登錄http:/// 河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院采用現(xiàn)代中醫(yī)新療法，利用特色中成藥zlsm抑郁癥，專家全程指導，更科學，更負責！ 眾所周知：人的一生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，因此有一個良好的睡眠是非常重要的，目前隨著社會壓力sm也成了發(fā)病率{zg}的一種疾病，很多人都在為sm煩惱，smzl的好嗎？也是眾多sm患者所關注的問題，以下就有qw精神病專家針對smzl的有效方法給大家做詳細介紹； 睡眠是重要的，sm是惱人的，可越惱越sm，怎么辦呢?專家認為，引起sm的原因很多，但只要找準了sm的誘因，便可對癥下藥解決sm問題。 一、由于怕sm而引起的sm； 典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾sm過一段時間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦? 這是很多人都常有的“sm期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕sm腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此sm的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉(xiāng)。 二、多夢并非sm； 典型癥狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是sm? 少自稱sm的人認為是夢導致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。擔心入睡后會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認為做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。 三、自責心理造成的sm； 典型癥狀：有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失，心存自責，難以入眠。 這些人因為一次過失后感到內疚自責，在腦子里經常性地重演過失事件，并懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責、懊悔之情更重，大腦細胞長久處于幻想與興奮中，當然難以入眠，sm自然也就出現(xiàn)了。這樣癥狀的人應該想到，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也于事無補，調節(jié)好得失心境，睡眠自然就會好起來。 四、手足無措心理引起的sm； 典型癥狀：遇到突發(fā)事件后，經常手足無措，什么事情也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經常想，導致睡不好。