早醒sm怎么辦 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請登錄： sm早醒是一種非常容易出現(xiàn)在老年人和兒童身上的一種現(xiàn)象。并且，sm早醒還往往和sm多夢以及精神原因有關(guān)系。根據(jù)sm的原因和表現(xiàn)癥狀，sm可劃分為三種類型： 　　(1)難以入眠型。又稱起始sm型。這類人是有心去睡卻睡不著的人。他們早上起來之后，覺得非常疲倦，精神委靡，昏昏欲睡。 　　(2)不能持續(xù)沉睡型。又稱間斷性sm。有些人雖然能較快入睡，但睡眠只屬淺眠階段，睡得不沉，或者整晚被噩夢纏繞，時不時醒來，而每次醒來多達30分鐘才能再度入眠。 　　(3)早醒型。又稱終點sm。這類sm者入睡正常，也有機會進入深沉睡眠的狀況。但一睡到接近天亮或者天剛亮，還未到該起床的時間，卻會自行清醒過來，然后再無法入睡。 　　sm早醒根據(jù)延續(xù)的時間，sm也可分為三種： 　　(1)短暫性sm(少于一周)。有些人在遇到較大壓力、刺激、興奮、焦慮、生病時;或到了高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差、輪班的工作等)都會產(chǎn)生短暫性sm。這類sm一般會隨著事件的消失而改善。但是短暫性sm如處理不當(dāng)，部分人會導(dǎo)致慢性sm。 　　(2)短期性sm(一周至一個月)。嚴重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或做手術(shù)，親朋好友的過世，嚴重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等，都可能會導(dǎo)致短期性sm。這種sm與壓力有明顯的相關(guān)性。短期性sm如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)致慢性sm。 　　(3)慢性sm(長于一個月)。慢性sm一般是由多方面因素綜合作用的結(jié)果。慢性sm者往往是平時睡眠質(zhì)量不高，由短暫性或短期性sm者轉(zhuǎn)化而來。 　　此外，按sm的原因，sm還可以分為生理性sm、心理性sm、病理性sm、yw性sm等?？朔m的心理調(diào)適方法： 　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 聯(lián)系人:許大夫 電話:0371--65997736 手機:13598067976 E-mail：zzxujichuan@