冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運(yùn)動的調(diào)理，對于產(chǎn)后媽媽來說，脂肪更容易積累起來。今天就教大家六個冬季jfzyx的方法，它適合任何想jf的人，產(chǎn)后媽媽想在產(chǎn)后恢復(fù)塑型的也來參照一下吧。 1、快步散步 　　 　　據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，要ss的體能活動量與強(qiáng)度并不需要很激烈。每次快步走，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達(dá)到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘， 2~3個月后就可看出明顯成效。 　　 2、以湯代飯 　　 　　冬季jf吃什么？每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，{zh0}選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。 　　 3、jf要適度 　　 　　一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全jf，超過這一限度就會影響人體健康。不科學(xué)的jf會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來生命危險(xiǎn)。 　　 4、將脂肪悄悄埋起 　　 　　為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達(dá)到再不反彈的jf目的，推薦嘗試穴位埋線jf。它的{zd0}優(yōu)點(diǎn)就是沒有副作用，在jf的過程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。 　　 　　它不同于吃jf藥、節(jié)食、魔規(guī)運(yùn)動等方法來得立竿見影，穴位埋線相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合am等方法，借助外力作用，效果更會讓人欣慰。 　　 5、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久 　　 　　冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以{zh0}不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。。 　　 {zh1}提醒朋友們冬天ss忌無氧運(yùn)動 　　 　　運(yùn)動永遠(yuǎn)是不可缺少的jf方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘，能量消耗可達(dá)100～200千卡。 http://