{dy}：樹(shù)立正確的觀念 產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽ss的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此ss的效果會(huì)較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食ss。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未wq恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用jf藥更不可取，哺乳期的新媽媽服用jf藥，大部分yw會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量yw，影響寶寶健康。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù) 有些新媽媽?zhuān)挛鼓淌谷榉荚絹?lái)越松弛、下垂，影響體形美，其實(shí)這樣想是錯(cuò)的，如果正確的哺乳寶寶不僅不會(huì)這樣還會(huì)幫助產(chǎn)后媽媽更快恢復(fù)。因?yàn)椴溉闀r(shí)，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速?gòu)?fù)原。催乳素通過(guò)作用于乳芳的腺上皮質(zhì)細(xì)胞和乳芳懸韌帶，可防止乳芳過(guò)度下垂。哺乳還可加速乳汁的分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝，消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時(shí)應(yīng)讓孩子交替吮吸雙側(cè)乳芳，以保持兩側(cè)乳芳大小相同，豐滿(mǎn)jm。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù) 產(chǎn)后合理飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后快速恢復(fù)身型最健康有效的產(chǎn)后ss方式。 那么產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持哪幾個(gè)原則呢？ 一是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速ss，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會(huì)損害健康。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)jf，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少，否則容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù) 二是選擇適度強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后體重出現(xiàn)反彈。有氧運(yùn)動(dòng)有{jj0}的燃脂效果，有氧運(yùn)動(dòng)指的是使用到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車(chē)、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時(shí)間至少要持續(xù)12~15分鐘以上，若要有效rszf，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上，或是{yt}之內(nèi)累積到30分鐘以上才有效果。 新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，如能堅(jiān)持在分娩后進(jìn)行5個(gè)月左右必要的身體鍛煉，不僅對(duì)體質(zhì)以及形體的恢復(fù)有益，還可將全身的肌肉練得結(jié)實(shí)一些，xc腹部、臀部大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的jm身姿。 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專(zhuān)家：http://