一、預(yù)產(chǎn)期的計(jì)算方法：預(yù)產(chǎn)期即胎兒出生的時(shí)間，常用的計(jì)算方法是以末次月經(jīng)的第1天算起，月份大于3的減3，小于3的加9為預(yù)產(chǎn)期月份，日期加7為預(yù)產(chǎn)期的日數(shù)。例如，末次月經(jīng)的時(shí)間為1999年9月8日，則預(yù)產(chǎn)期應(yīng)為2000年6月15日。從確診妊娠（孕12周內(nèi)）開(kāi)始建立并使用《孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)》，定期產(chǎn)前檢查。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù) 　　二、孕早期（12周內(nèi)）：（一）早期確診，早期保健。一個(gè)平時(shí)月經(jīng)規(guī)律的婦女，婚后月經(jīng)突然停止，首先就應(yīng)想到懷孕的可能，及早去醫(yī)院檢查確診，并且學(xué)會(huì)計(jì)算孕產(chǎn)期。 　?。ǘ┰袐D禁忌：1、吸煙，飲酒及咖啡類。煙酒使胎兒缺氧，影響胎兒大腦發(fā)育，咖啡類干擾和妨礙胎兒宮內(nèi)發(fā)育。2、接觸狗、貓等寵物（可傳染弓形蟲(chóng)病）。3、接觸放射線、農(nóng)藥、鉛、苯等有毒有害物質(zhì)（可致胎兒畸形）。4、因病自行服藥（須在醫(yī)生指導(dǎo)下）。5、性生活（導(dǎo)致流產(chǎn)和感染）?，敩斈葖I產(chǎn)后恢復(fù) 　　（三）孕早期飲食：有些孕婦可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐和全身不適，這是正常的妊娠反應(yīng)。嘔吐后仍要堅(jiān)持進(jìn)食，少食多餐，吃一些清淡又有營(yíng)養(yǎng)的食物?？梢陨俪渣c(diǎn)堅(jiān)果類小食品增加微量元素。此期孕婦體重變化不明顯。 　?。ㄋ模┏霈F(xiàn)發(fā)燒、yd流血、劇烈嘔吐、ft等異常情況應(yīng)馬上到醫(yī)院檢查。 　　三、孕中期（13～27周）：定期做產(chǎn)前檢查，每4周一次。參加醫(yī)院舉辦的孕婦學(xué)校講座。衣著寬大舒適，乳芳要用寬松的乳罩托起，不穿高跟鞋。性生活應(yīng)節(jié)制，動(dòng)作不宜過(guò)重。有流產(chǎn)、早產(chǎn)史及宮頸松弛癥者禁忌性生活。注意口腔衛(wèi)生，每次餐后刷牙。預(yù)防貧血和缺鈣，從孕20周起服用醫(yī)生制定的鐵劑和鈣劑。適當(dāng)戶外活動(dòng)，保持有足夠的休息和睡眠，避免進(jìn)行蹲式活動(dòng)，防止沖擊腹部，不宜提重和攀高，不宜高溫作業(yè)。和丈夫一起對(duì)寶寶進(jìn)行胎教。進(jìn)入孕中期，孕婦應(yīng)聽(tīng)音樂(lè)（輕柔舒暢的音樂(lè)），與胎兒對(duì)話（溫柔地和腹內(nèi)寶寶說(shuō)話、講故事、叫寶寶的名字、朗誦詩(shī)等）瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù) 　　四、孕晚期：產(chǎn)前檢查，孕28～36周每?jī)芍?次，36周后每周1次。如發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)隨時(shí)到醫(yī)院檢查。要有充足的睡眠，每天8～9小時(shí)，采取左側(cè)臥位，以增加子宮胎盤的血流量，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衣褲，勤洗澡，避免盆浴。禁止性生活，以免發(fā)生早產(chǎn)和感染。每天定時(shí)數(shù)胎動(dòng)，每周測(cè)量體重。 　　瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://