鄭州產(chǎn)后如何快速jf產(chǎn)后健康恢復(fù)身型 瑪瑪娜婭專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù) 有些本來身材苗條的女性，在經(jīng)過妊娠、分娩，當(dāng)了媽媽這個角色轉(zhuǎn)變之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低。 專家介紹說，“正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳芳的增大等都導(dǎo)致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右?！?孕婦在懷孕期間，蛋白質(zhì)的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當(dāng)控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20—50％，醫(yī)學(xué)上稱為生育性肥胖。 那么該如何預(yù)防生育性肥胖呢？ 一、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食 飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩。 二、自然分娩：產(chǎn)后{dy}天就開始活動 孕期及產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\動kcjxcdx，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后{dy}天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。 三、腹帶不能過緊 產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。 四、忌吃jf藥 千萬不要吃jf藥、jf茶。jf藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到j(luò)f的目的。同時，jf藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃jf藥，大部分yw會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了jf藥，嬰兒肝臟jd功能差，jf藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿(mào)2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://