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鄭州瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)中心 產(chǎn)后慢跑jf技巧 鄭州專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心 慢跑jf方法如何做zyx？ 對于產(chǎn)后恢復(fù)身材的新媽媽來說，慢跑jf法是個不錯的jf方法，主要是因為慢跑是有氧運動，它不但可以幫你有效地jf去體內(nèi)的脂肪，還能給予心臟適度但不激烈的刺激，進而強化心肺功能，更加利于產(chǎn)后快速恢復(fù)ss。 　　　　首先，慢跑不需要什么設(shè)備，對于新媽媽來說強度不大，wq可以接受并付諸行動。清晨適當?shù)嘏懿?，呼吸新鮮空氣，運動完之后，會明顯感受到整天的精神都很飽滿，也可有效避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。 　　　　那么新媽媽在慢跑的時候為了達到更好的效果應(yīng)該注意哪些事項呢？ 　　　　1：慢跑過程中應(yīng)以自然而有節(jié)奏的鼻吸口呼方式進行呼吸，盡量保持呼吸充分順暢，使全身得到充分的氣體交換。 　　　　2：慢跑過程中應(yīng)該注意先用前腳掌輕松著地，然后過渡到全腳著地，使力量得以緩沖。 　　　　3：慢跑后用溫水洗浴，嚴禁用冷水。飲水及進餐應(yīng)該等到心率恢復(fù)到正常狀態(tài)時才可以為之。初鍛煉者要嚴格掌握運動量，以不出現(xiàn)局部疼痛為原則。若有肢體疼痛，應(yīng)找出原因，避免發(fā)展成為慢性勞損。但如果出現(xiàn)的是肌肉酸痛，可以繼續(xù)鍛煉，但是也要注意適當?shù)男菹ⅰ? 聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿(mào)2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://
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