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鄭州專業(yè)產(chǎn)后恢復中心 剖腹產(chǎn)后身材恢復操 剖腹產(chǎn)后注意事項 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復中心 剖腹產(chǎn)的媽媽與自然產(chǎn)的媽媽不同，為了避免在復原運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產(chǎn)后的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口愈合之后，再進行較大動作的肢體伸展。 　　深呼吸運動 　　1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。 　　2、手往體側略張開平放，用力吸氣。 　　3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。 　　4、手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。 　　5、一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。 　　6、{zh1}兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，兩手放開回復原姿勢，反復做5次。下半身伸展運動1.仰躺，兩手手掌相扣，放在胸上。2.右腳不動，左膝弓起。 　　7、將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重復做5次。 　　腹腰運動 　　1、平躺床上，旁邊輔助的人以左手扶住產(chǎn)婦的頸下方。 　　2、助者將產(chǎn)婦的頭抬起來，此時產(chǎn)婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。 　　3、輔助者用力扶起產(chǎn)婦的上半身，產(chǎn)婦在過程中保持吐氣。 　　4、{zh1}，產(chǎn)婦上半身wq坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重復做5次。 聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復專家：http://
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