女性睡眠不佳如何調(diào)理河南中醫(yī)學(xué)院附屬三院門診部專家告訴您免費(fèi)專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請登錄： 女性睡眠不佳如何調(diào)理？ 　　研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多。因此專家建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。熱水泡腳可以擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺，改善女性睡眠不好的情況。 首先 ，在確定自己是否患有sm之前，應(yīng)當(dāng)審視自己的睡眠習(xí)慣是否正確。不正確的睡眠習(xí)慣，不僅會影響到睡眠質(zhì)量，還會對身體健康造成不可彌補(bǔ)的損害?！? 一、帶胸罩入睡，胸罩對ru房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺癌。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)閞u房長時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留ru房的結(jié)果。 二、帶飾物入睡，一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因?！? 三、微醉入睡，隨著生活方式的改變，如今年輕女性的ye生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。 　　另外，繁多的家務(wù)難免會使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)，也是女性睡眠不好的原因之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)sm者中就有1個(gè)肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。當(dāng)然，如果女性sm情況嚴(yán)重的話，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，盡快進(jìn)行zl。 　　 聯(lián)系人:許大夫 電話:0371--65997736 手機(jī):13598067976 E-mail：zzxujichuan@