痛經(jīng)保健話你知 　痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃的過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因 生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)?！　D女在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者ft劇烈，面色 蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為痛經(jīng)，亦稱行經(jīng)ft。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或1～2天，一般經(jīng)血暢流后，ft緩解。 　　本病以青年婦女較為常見(jiàn)，是婦女常見(jiàn)病之一。 　　中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見(jiàn)有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好 的防治作用。 　　痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃的過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。 　　月經(jīng)已來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味 的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。 　　此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因bb可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。 有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和zl有作用。 　　如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到zl作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情志 抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。 　　另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，hx通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)， 又能起到溫陽(yáng)bx，緩急止痛的效果。 　　痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有l(wèi)qhx作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手 、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、bx、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類、豆類等。