如何預(yù)防抑郁癥發(fā)作分析？ 1、培養(yǎng)良好人格。 一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對問題的評價(jià)是否符合實(shí)際；對問題的解決是否恰當(dāng)；有了憂郁情緒是尋求社會(huì)支持還是酗酒或是濫用yw。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反應(yīng)；要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用yw，使現(xiàn)實(shí)困難和憂郁情緒長期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問題的實(shí)際技能，避免外界刺激對自己造成嚴(yán)重的心身損害。 2、交一批好朋友。 要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。要為會(huì)把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。 3、保持樂觀情緒。 人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，萬事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠，不要過分自責(zé)、自悲、自憐。不要與人攀比，不要有過高的奢望，合理調(diào)節(jié)自己的抱負(fù)水準(zhǔn)，常常保持樂觀的情緒。 4、培養(yǎng)廣泛興趣。 當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。 5、閱讀{yx}作品。 閱讀一些{yx}文學(xué)作品，尤其是一些童話。當(dāng)人們閱讀童話時(shí)，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，喚醒沉睡的童年記憶。同時(shí)，作品中描寫的富有人性的花鳥魚蟲，能引起人們強(qiáng)烈的美感，超越自己的處境進(jìn)入另一個(gè)世界中去，心理上的壓力解脫了，心情舒暢了。 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 【欲知更多請登錄】： 【聯(lián)系人】:許大夫 電話:0371--65997736 手機(jī):13598067976 【全國免費(fèi)專家咨詢熱線】：400 6830 120 400 706 5670 【E-mail】：zzxujichuan@