怎么自我調(diào)節(jié)輕度sm癥？ 一、輕度sm要放松身心。 睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。 二、輕度sm要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，避免大腦過于緊張勞累。 三、輕度sm要保持平常而自然的心態(tài)。 出現(xiàn)輕度sm不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。 四、要找出輕度sm的原因。 造成輕度sm的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因xc，輕度sm自愈，對(duì)因疾病引起的輕度sm癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。 五、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性輕度sm。 由此可見，輕度sm的zl方法都是源自生活中的，人們?cè)谏钪幸⒁膺@些方面。但更重要是，患者要認(rèn)識(shí)到輕度sm的潛在危害，不要因?yàn)榘Y狀輕微就忽視zl和調(diào)節(jié)，這樣才能預(yù)防sm加重，從而保證正常的生活和工作。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，癥狀沒有得到明顯緩解，則要到醫(yī)院接受檢查。 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院以醫(yī)療為中心，以教學(xué)為基礎(chǔ)、以科研為動(dòng)力，醫(yī)、教、研協(xié)調(diào)發(fā)展，相互促進(jìn)。已成為以脊柱關(guān)節(jié)及相關(guān)疾病為龍頭、以針灸推拿為依托、中醫(yī)專科特色突出、服務(wù)水平優(yōu)良、環(huán)境優(yōu)美的綜合性中醫(yī)醫(yī)院。 【中醫(yī)學(xué)院附屬三院網(wǎng)址】： 【聯(lián)系人】:許大夫 電話:0371--65997736 手機(jī):13598067976 【全國免費(fèi)專家咨詢熱線】：400 6830 120 400 706 5670 【E-mail】：zzxujichuan@