吃什么樣的食物有助于牙齒健康?
大家都知道,在茶中舍有氟,氟具有增強(qiáng)牙齒的作用,對(duì)預(yù)防齲齒有效。飲用茶的習(xí)慣,以都市為中心逐漸減少,但是喝茶比加入砂糖的咖啡對(duì)牙齒更好,這是確實(shí)的。但含氟的茶喝太多、太濃,也是不行的。
常說(shuō)如吃幼魚干、小骨多的小魚、多喝牛奶的話,從中吸收許多維生素物質(zhì)對(duì)牙齒有利,然而這對(duì)兒童來(lái)說(shuō)是比較適合的,可對(duì)成人而言是沒(méi)有這種效果的。
兒童替換牙齒期間多食用上述食品還是有很多好處的。而且妊娠中的婦女為了嬰兒多吃維生索類也很有必要。
雖然說(shuō)甜食不好,但人們依舊喜歡甜食。這種情況可以少吃砂糖,多吃些蜂蜜和果糖。例如盡管同樣的飲料有{bfb}果汁的,也有甜昧料為{bfb}果糖的。此外在喝紅茶或咖啡時(shí)可將加入的砂糖改為蜂蜜。
當(dāng)然,雖然這么說(shuō),可人們總是要用砂糖的。將砂糖溶于水中飲用后立即用水進(jìn)行漱口,保持良好的口腔環(huán)境。對(duì)于兒童的零食如冰淇淋和甜點(diǎn),應(yīng)盡量不要給予這樣的食品,應(yīng)改為用米粉或小麥粉制作的餅干等,會(huì)對(duì)牙齒健康起到良好的作用。另外應(yīng)多食用小魚和纖維素多的青菜,這都是健康身體所必需的物質(zhì)。還有大蘿h、蓮根等菜根類食品中包含鐵、纖維素等豐富的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)牙齒健康有益并對(duì)全身健康具有好的作用。
此外,對(duì)牙齒wq萌出的成人,要有足夠的供養(yǎng)身體需要的維生索量。那么,從小魚、牛奶中可以得到豐富的維生素等物質(zhì)。
總而言之,為了牙齒和全身的健康,加強(qiáng)攝取對(duì)身體有利食物的意識(shí)是很必要的。