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1、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法:  應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己 的 期望不可過(guò)高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。 2、自我放松練習(xí):  在煩躁不安時(shí),先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué),然 后忽然把拳放開(kāi),體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的 放松?!? 3、體育運(yùn)動(dòng): 肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 4、變換環(huán)境:    多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè);去參加一些戶外活動(dòng),親近大自然,培養(yǎng)琴 棋書(shū)畫(huà)的愛(ài)好,可陶冶性情。 5做應(yīng)當(dāng)做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去 , 你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。 6、尋求社會(huì)支持,有了煩惱可與家人、朋友商量,也可求助于專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。 河北省占衛(wèi)中醫(yī)藥研究院三樓中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科是運(yùn)用中醫(yī)專(zhuān)門(mén)zl頑固性tt、頑固性sm、煩躁、心煩意亂、焦慮、多怒、多慮 、多疑、恐懼、緊張、無(wú)興趣、無(wú)愉快感、神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥、心臟神經(jīng)官能癥、胃腸神經(jīng)官能癥、慢性咽炎、淺表性胃炎、眩暈、美尼爾氏綜合癥、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥、植物神經(jīng)功能失調(diào)病癥的qw中醫(yī)診療機(jī)構(gòu),中醫(yī)專(zhuān)門(mén)zl頑固性tt、頑固性sm、煩躁、心煩意亂、焦慮、多怒、多慮 、多疑、恐懼、緊張、無(wú)興趣、無(wú)愉快感、不想說(shuō)話、不想見(jiàn)人、入睡困難、夢(mèng)多、乏力、無(wú)食欲、無(wú)饑餓感、胃脹、胃內(nèi)有氣不往下走,往上頂,打嗝、口干、口苦、喉部有異物感,胸悶、喜歡出長(zhǎng)氣。 tt、頭昏、頭悶、頭沉、頭憋脹、頭皮發(fā)緊、頭像帶個(gè)帽子或緊箍咒樣,脖子后背發(fā)沉發(fā)緊僵硬疼痛、雙眼憋脹、干澀、周身有 氣串走、手心腳心發(fā)熱,前胸后背發(fā)燒,周身皮膚灼熱感,但體溫正常,潮熱,虛汗,心慌心悸、愛(ài)感冒等各種植物神經(jīng)功能失調(diào)、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥、心臟神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)紊亂、胃腸神經(jīng)官能癥、返流性食道炎、返流性胃炎、慢性咽炎,淺表性胃炎、胃腸植物神經(jīng)紊亂、心臟植物神經(jīng)功能紊亂、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、癔病、焦慮癥、抑郁癥純中藥zl,療效獨(dú)特,十到十五天內(nèi)病情明顯輕,短期即可zy。用療效說(shuō)話,用事實(shí)說(shuō)話!   聯(lián)系醫(yī)師:張主任  劉大夫 專(zhuān)家熱線:0311-83831278  
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