調理睡覺sm該怎么辦？ 1、調整睡眠時間。每個人{zj0}的入眠時間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。{zh0}固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。 2、晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒后立即起床，不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調。 3、飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。 4、放松療法。去掉或松開緊身的衣物，如fk、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我am，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。 5、選擇合適的睡眠姿式。向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養(yǎng)心as。 6、鹽水洗足，am涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。 7、必要時服用安眠藥和zj劑，加用維生素B1或氨基酸，可改善腦代謝功能，有利于調整睡眠，但不能長期使用，否則失效或引起不良反應。 河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院以醫(yī)療為中心，以教學為基礎、以科研為動力，醫(yī)、教、研協(xié)調發(fā)展，相互促進。已成為以脊柱關節(jié)及相關疾病為龍頭、以針灸推拿為依托、中醫(yī)?？铺厣怀?、服務水平優(yōu)良、環(huán)境優(yōu)美的綜合性中醫(yī)醫(yī)院。 河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院門診部是一所技術力量雄厚，診療特色突出，服務水平優(yōu)良，在省內外有較大影響的集 醫(yī)療、教學、科研為一體的現(xiàn)代化綜合性中醫(yī)院，首批省市醫(yī)保定點單位。 【中醫(yī)學院附屬三院網(wǎng)址】： 【聯(lián)系人】:許大夫 電話:0371--65997736 手機:13598067976 【全國免費專家咨詢熱線】：400 6830 120 400 706 5670 【E-mail】：zzxujichuan@