腰椎病預(yù)防，得了腰椎病怎么zl，西安腰椎病醫(yī)院 　　腰椎是連接人體上身和下身的{wy}的骨骼結(jié)構(gòu)，所以腰椎周圍的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撐作用。鍛煉腰背肌和腹肌使骶棘肌功能增強(qiáng)?？梢詼p輕由于腰椎退變導(dǎo)致的節(jié)段性不穩(wěn)，從而減輕癥狀。 　　腰椎病該如何鍛煉?俯臥在床上，雙上肢伸直放在身體兩側(cè)，上身用力抬起約10公分，這時你會感到腰背肌在用力，同樣堅(jiān)持3-5秒鐘放下，如此反復(fù)10 下，依此方法每天做3次；前彎后伸兩側(cè)分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到{zd0}限度，反復(fù)做10次；腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次；平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而后用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅(jiān)持約3-5秒鐘放下，如此反復(fù)10下。依此方法每天做3次；交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次；站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動，同時肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。 　　另可戴沃爾康自發(fā)熱護(hù)腰做預(yù)防作用。沃爾康自發(fā)熱護(hù)腰巴西寶石托瑪琳(tourmaline)、納米功能陶瓷粉及特殊的熱感應(yīng)材料復(fù)合而成 。在人體體溫的激發(fā)下，通過轉(zhuǎn)移觸媒的作用，熱感應(yīng)材料即時反應(yīng)放出熱量。在熱能的增幅下，遠(yuǎn)紅外 負(fù)離子滲透到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)并通過汗水和尿液排除體外，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，活化細(xì)胞，調(diào)節(jié)神經(jīng)。 　　以上就是為大家介紹的腰椎病如何鍛煉和預(yù)防，相信大家現(xiàn)在對腰椎病如何鍛煉有一定了解了，如果你是腰椎病患者，不妨每天按照上述方法堅(jiān)持鍛煉；如果您想要預(yù)防腰椎病，不妨也按上述的堅(jiān)持鍛煉吧，只要你堅(jiān)持運(yùn)動，任何疾病都會遠(yuǎn)離你。 　　詳情請咨詢： 　　網(wǎng)址：http:// 　　電話：029-88681199 　　QQ：1014242835 　　地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處）