過(guò)30養(yǎng)血管，心血管病不是老年人的專(zhuān)利，心肌梗死、腦出血、腦血栓這些主要由動(dòng)脈粥樣硬化引起的心血管疾病，近些年對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)，越來(lái)越不陌生了。
我國(guó)zm的心血管病防治中心曾花10年時(shí)間在70萬(wàn)人中做了一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)腦梗死、腦出血等疾病，10年間，在35歲男女中，發(fā)病率分別增加了136%和220%。而臨床中，每周至少會(huì)有2—3名45歲以下的人，因心?；蚰X卒中急性發(fā)作住進(jìn)該院的重癥監(jiān)護(hù)室，最年輕的冠心病猝死者僅33歲。衛(wèi)生部心血管病防治中心專(zhuān)家委員、北京大學(xué)人民醫(yī)院首任心內(nèi)科主任、博士生導(dǎo)師徐成斌講述，臨床上甚至還有20多歲的猝死患者。
很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來(lái)越累、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。
美國(guó)調(diào)查表明，35歲至50歲的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所導(dǎo)致的;在韓國(guó)，30歲以上國(guó)民中，1/3都屬于“心腦血管疾病危險(xiǎn)群”。因此，過(guò)了三十歲以后，我們就應(yīng)該像愛(ài)護(hù)容貌與肌膚一樣，學(xué)會(huì)呵護(hù)、關(guān)愛(ài)我們的血管。
你的血管幾歲了?
35歲的李某是培訓(xùn)公司總裁有著令人羨慕的事業(yè)和薪酬，所付出的代價(jià)就是，常常要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯，不得不一根接一根地抽煙來(lái)提神，平時(shí)還免不了參加各種飯局，吃飯睡覺(jué)都沒(méi)個(gè)準(zhǔn)點(diǎn)。由于年輕，再加上每年公司例行體檢都沒(méi)查出問(wèn)題，所以平時(shí)偶爾有些胸悶、乏力，他也沒(méi)當(dāng)回事。最近天氣突然轉(zhuǎn)涼，有天早上起床時(shí)，他忽然覺(jué)得胸口劇痛，摔在地上不省人事。到醫(yī)院后被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時(shí)，李某才逃過(guò)了一次生死大劫。
“現(xiàn)在很多中青年人像李總一樣，雖然表面看起來(lái)依然精力充沛，連感冒都少得，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見(jiàn)的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。”
專(zhuān)家指出，每天出診時(shí)要做很多血管檢查。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長(zhǎng)約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動(dòng)脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。(血管堵塞接近百分之七十，就需要放支架了!)
香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究曾指出，現(xiàn)代人生活條件好，肥胖成了通病，可你想過(guò)沒(méi)有，即使兒童期輕微肥胖，血管中積累的脂肪也足以讓你在一二十年后，也就是30歲左右增加患心血管疾病的危險(xiǎn)。
國(guó)外有一個(gè)“血管年齡自測(cè)題”，在情緒壓抑，過(guò)于較真，嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心，偏食肉類(lèi)食品，不愿運(yùn)動(dòng)，每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400，爬樓梯時(shí)胸痛，手腳發(fā)涼，有麻木感，忘性大，經(jīng)常丟三落四，血壓升高，膽固醇或血糖升高，直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)等12項(xiàng)中，如果你符合其中1—4項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕;符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上;符合8—12項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了。
血管“天敵”黑名單，與心臟等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”，以下幾個(gè)應(yīng)并列黑名單榜首：餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵。 三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。{yt}兩包煙，血管易“中毒”。“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，{yt}兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它{yt}天脆弱下去。”美國(guó)科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。
復(fù)旦大學(xué)血管外科研究所副所長(zhǎng)符偉國(guó)教授介紹，如果腦血管有問(wèn)題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問(wèn)題，這幾率就會(huì)變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根mxxg，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的mxxg開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán);而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)zd”，還會(huì)影響到mxxg供血，并且隨時(shí)可能被高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。 壞心情傷血管。瑞士專(zhuān)家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化!
備注：
1、血管的壽命決定人的壽命，因?yàn)檠苁遣荒軗Q，不能移植的，一次生成，終生使用!
2、心腦血管疾病發(fā)病率高，致殘率高、致死率高!人們往往不易被掌握和發(fā)現(xiàn)，更不好預(yù)防!
3、平時(shí)多清清血管，做血管的保養(yǎng)尤其重要!
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