東營拉丁舞培訓(xùn) 東營拉丁舞學(xué)校 東營舞蹈學(xué)校 東營舞蹈培訓(xùn) 靈活度、彈性對于所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的方式就是拉伸。 　　有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每{yt}都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每{yt}你都應(yīng)該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動盡量多一點比較好(當(dāng)然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。 　　至于劈叉確實需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是zyx的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運動。 　　較好的拉伸時間就是課后和熱身結(jié)束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。 　　{zh1}請記住，永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。