持續(xù)降溫，內(nèi)蒙古呼倫貝爾現(xiàn)-45.1℃極寒天氣，小編身在北國(guó)，也是奇冷mb，今天晚上-29℃這才剛剛“一九”……據(jù)說溫度會(huì)一直持續(xù)降到1月，如何保暖，成了很多人的心頭大難題？今天小編就帶你扒一扒那些保暖裝備與措施。
這個(gè)冬天，你有沒有變成凍汪汪
御寒有絕招 小編來支招
準(zhǔn)備篇
1、穿厚厚的羽絨服
都說北方防寒是屬于物理防御、南方防寒是屬于魔法防御，所以別管那些不頂用的風(fēng)度了，認(rèn)認(rèn)真真的用物理裝備羽絨服把自己裹起來吧！小編昨天穿了兩個(gè)羽絨服，溫暖極了！
2、用科技保暖
?。?）暖手寶，耗電低，但使用時(shí)需注意安全。
?。?）暖寶寶，薄薄的一片，可以暖足或用于其他部位，能管8小時(shí)到12小時(shí)，攜帶方便，實(shí)用。
?。?）小編還發(fā)現(xiàn)了某寶上還有用自發(fā)熱材料做的護(hù)膝、護(hù)腰和大衣，被勤勞勇敢的地球人驚艷到了有木
暖寶寶肯定少不了
方法篇
1、多做運(yùn)動(dòng)
就算穿得再多，提高自己的抗凍屬性才是王道呀！在現(xiàn)在這個(gè)室內(nèi)室外溫差超大的時(shí)候，大家有事沒事的多去一去健身房，跑跑步，打打球，保持一個(gè)健康的體魄才能戰(zhàn)勝寒冬??！
運(yùn)動(dòng)很重要哦
特別篇
食療抗寒必殺技
冬天已經(jīng)來到，每天手腳冰冷，瑟瑟發(fā)抖的現(xiàn)象到處可見。其實(shí)，可以通過一些食物，來幫助自己抵抗冬天的寒冷，做個(gè)暖美人，哈爾濱新東方營(yíng)養(yǎng)小編給你說說。
御寒食物1、海帶、紫菜
海帶、紫菜能促進(jìn)甲狀腺素分泌，進(jìn)而產(chǎn)生熱量。這是因?yàn)槿梭w的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化加速，從而增加身體的產(chǎn)熱能力，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，還能加快皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。御寒食物2、牛肉
牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果將牛肉燉湯，不僅甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、yq血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)。
御寒食物3、核桃
核桃不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進(jìn)心臟健康，還能有助于抗寒。
核桃補(bǔ)腦 更抗寒
御寒食物4、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜
動(dòng)物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因?yàn)楹錃夂蚰苁谷梭w維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C后，能使耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力增強(qiáng)，并有助于保護(hù)血管。而維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
御寒食物5、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)zy的佳品。在冬天常食還能維護(hù)胃腸黏膜，使消化酶分泌增加，從而促進(jìn)消化吸收。
御寒食物6、黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì)，其抗氧化物含量高于其他豆類。有營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體myl和抗寒能力御寒食物7、熱巧克力
黑巧克力含有豐富的類黃酮，這種抗氧化物能幫助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，進(jìn)而降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。如果在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有助于身體健康，還能有暖身效果。
至于用哪個(gè)方法度過這個(gè)寒冷的冬天，相信你已經(jīng)有自己的想法啦！那就趕快行動(dòng)吧，不做凍汪汪啦！
