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預(yù)防腰椎管狹窄,注意保持正確的姿勢(shì),克服不良的習(xí)慣。坐位時(shí),不要翹起“二郎腿”,需要在一個(gè)固定的姿勢(shì)下工作時(shí) ,特別是如彎腰姿勢(shì)時(shí), 彎腰時(shí)間不要過長(zhǎng),也不要過度彎腰, 應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng),間歇地做些伸腰活動(dòng),尤其是腰背部活動(dòng),以解除腰背肌肉疲勞。
加強(qiáng)肌肉鍛煉 強(qiáng)有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓,此有助于減輕腰椎負(fù)荷??蓤?jiān)持游泳或做飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)。即:患者俯臥硬板床上,先是上肢后伸,頭后背盡量后仰,然后下肢并攏后伸,全身翹起,腹部著床,持續(xù)15~30秒,每次30分鐘,每天兩次以上。還可以在床上做“橋式運(yùn)動(dòng)”。即:病人仰臥,雙手平放身體兩側(cè),雙膝并攏屈曲,雙足撐床,收腹、抬臀,堅(jiān)持30秒鐘左右再放松。每組30分鐘,每天做兩次以上。盡量不要選擇高爾夫球、網(wǎng)球、棒球、保齡球、羽毛球等使左右側(cè)肌肉失去平衡的運(yùn)動(dòng)。
杭州中河門診部中醫(yī)整脊中心作為中華整脊醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)杭州臨床單位,是由中華整脊醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)聯(lián)合杭州中河門診部在杭州建立的臨床診療中心和科研基地,旨在增進(jìn)北京、杭州兩地醫(yī)生教研交流,并切實(shí)解決老百姓看病難,找名醫(yī)看病難等難題。
新中醫(yī)整脊療法又稱中美整合整脊療法,是整脊名家,崔彥杰所創(chuàng)建。
杭州中河門診部中醫(yī)整脊中心,應(yīng)用崔彥杰新中醫(yī)整脊療法、中醫(yī)正骨技術(shù),對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎、青少年脊柱側(cè)彎、青少年駝背、青少年形體矯正及身材增高、腰椎滑脫、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、網(wǎng)球肘、關(guān)節(jié)炎等病癥的zl,具有起效快、療程短、愈后不易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)。一般1次即可見效,歡迎體驗(yàn)。
杭州中河門診部中醫(yī)整脊中心地址:浙江省杭州市建國北路52號(hào)二樓;電話:0571—26260506 15658817589
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