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jpjf特推出jf訓練營,jf訓練營是公司傾情打造,無氧運動帶來的jf效果
比起有氧運動來說,jf應該始于無氧運動!因為無氧運動不僅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在運動過程中可以燃脂,而且在運動后還會持續(xù)消耗脂肪,燃脂效果可持續(xù)48小時以上,那么給大家推薦幾種無氧運動方法!
1、跳遠
跳遠技術環(huán)節(jié)主要包括:助跑,起跳,騰空和落地。這些動運動強度大,能夠很好地消耗身體脂肪噢。
2、跑
從運動角度出發(fā),跑可以讓人出很多汗,能起到jf的效果。因為這些項目消耗的主要是磷 酸肌酸、三磷 酸腺苷。跑貴在堅持,這樣才能夠消耗脂肪。
3、啞鈴操
舉著小小的啞鈴做jf操,能提高體內蛋白質的合成,增加肌肉量,提高基礎代謝。像啞鈴操這種運動,原理是通過對肌肉施加負荷而達到鍛煉效果。
4、平舉
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