天冷了，就想吃點兒熱乎的麻辣燙培訓(xùn),泰安坤峰餐飲,泰山福嘟嘟。麻辣燙，作為遍布大街小巷的人氣食物之一187電5388話3577，真是讓人又愛又恨TSFDD385。不吃吧，特想；吃吧，心里又有點兒擔(dān)心。 麻辣燙到底健康嗎？安全嗎？真的要忍痛割愛嗎？ 別擔(dān)心，小編作為資深麻辣燙愛好者，今天就來和大家說說如何 健康、放肆 地搓一頓麻辣燙！ 麻辣燙到底能不能吃？案是：必須能！ 作為一種哪兒哪兒都能看到的美食，麻辣燙其實很簡單實在：一鍋沸騰著的高湯 / 辣湯，各種蔬菜豆腐肉片丸子，想吃啥就選啥，暖呼呼的一大碗。 嘖。想想就覺得，好適合冬天。 怎么吃麻辣燙才健康？ 其實，只要把好安全的dmm辣燙培訓(xùn),泰安坤峰餐飲,泰山福嘟嘟，麻辣燙確實是種很不錯的快餐呢187電5388話3577。燙煮能減少蔬菜中的抗營養(yǎng)物質(zhì)TSFDD385，還不會產(chǎn)生油脂氧化的問題。我們還可以根據(jù)自己的喜好挑選搭配，做到食材多樣，葷素均衡。 那怎么在外面選出一份營養(yǎng)滿滿的麻辣燙呢？ ① 先挑點菜 蔬菜、菌菇、藻類·%0·%0·%0·%0·%0·%0{zh0}能各類都來一點，并且多選些平時不太吃的。 ② 再來點蛋白質(zhì) 豆制品和蛋類都是不錯的蛋白質(zhì)來源，如果有牛羊肉那簡直就是豪華版。不建議選太多丸子類的，一是油大，二是原料和品質(zhì)不好判斷，太考驗商家（最經(jīng)不住考驗的）良心了。 ③ 挑點主食 除了常見的面類粉類外，土豆紅薯玉米段，蓮藕南瓜山藥片也不錯。 ④ {zh1}選湯底和小料 告訴店主別太辣太咸麻辣燙培訓(xùn),泰安坤峰餐飲,泰山福嘟嘟，可以選個清湯，然后想吃辣自己放187電5388話3577。如果覺得不夠香，TSFDD385還可以來點芝麻醬、蒜汁小料、醋之類的調(diào)調(diào)味。這樣選下來，食材輕松超過 10 種，粗細搭配，葷素均衡，比大多數(shù)快餐健康多了！