日式整骨是通過專業(yè)手法骨骼，筋膜，肌肉進(jìn)行一系列的矯正技術(shù)。在日本很受歡迎的項(xiàng)目之一。整骨的對象是臉部，身體。因骨骼我們的外線條的根本。骨骼形狀矯正后，臉部能看出來小臉，整個臉自然化。身體主要骨骼的位置的矯正，調(diào)整身體重心點(diǎn)。姿勢改善，年輕化。這些功效只用手工方法實(shí)現(xiàn)。安全，健康，抗衰老，美麗 非常理想療法。

步驟七 正確的睡姿

1、平躺

雙腿不要交疊，膝蓋下可以墊一條小浴巾或小枕頭，但是針頭不要選擇太高的樣式，或是頭部不要放針頭也可以。

2、側(cè)睡

如果不側(cè)睡就無法入眠的話，可以利用長形抱枕輔助入眠，以免上方的腿部壓力，直接施壓在下方的腿部上，而且骨盆的扭轉(zhuǎn)壓力也會減輕。選擇寢具時，最1好選擇彈性較硬或符合人體工學(xué)的床墊。另外，透氣性也要好一點(diǎn)，這樣才能擁有較好的睡眠品質(zhì)。

步驟八 不良的行走姿勢

1、穿高跟鞋行走

身體為了平衡前傾的力量，腿部部分肌肉會緊繃，如小腿肚或縮成一坨團(tuán)狀的蘿卜腿。另外，膝蓋上下也會囤積贅肉。在穿高跟鞋的情況下，腳踝因此變得粗大，而腳掌和腳趾的變形更是不可避免的。如果是因?yàn)楣ぷ餍枰仨毚┲吒?，那?好帶一雙瓶平底舒適的便鞋，在上下班的通勤時間中換穿。

2、腳板拖地行走

走路是一個活動關(guān)節(jié)和肌肉的好機(jī)會，但是腳板拖地的走路方式，卻會失去活動筋骨的機(jī)會，而且容易形成粗粗肥肥的小腿肚。

3、單側(cè)背物行走

常常背著東西的那一側(cè)肩膀，會不自覺的聳高，骨盆也會為了平衡單側(cè)的重量而傾斜，所以如果常使用同一邊肩膀來承受重量時，脊椎也會跟著盆骨傾斜而側(cè)彎。

   現(xiàn)在的妹紙不但追求的顏值上的wm，還盡可能追求細(xì)長的腿型，一直困擾妹紙的都是腿型不好看，下面幾個方法教你矯正腿型。

   1、O型腿

   腳并攏，放松雙腿直立如果兩個膝關(guān)節(jié)不能自然并攏則說明有O型腿

   成因：長期走路外八字、蹺二郎腿坐，睡覺交叉腳、踢足球等

   解決方案：

   1、側(cè)臥腿內(nèi)收重復(fù)30*3組

   2、鴨子坐，堅(jiān)持每天半小時

   2、X型腿

   腳并攏，放松雙腿直立如果膝蓋能接觸，腳踝分開則說明是X型腿

   成因：缺乏維生素D、缺鈣走路內(nèi)八字、先天因素居多

   解決方案：壓膝運(yùn)動，正坐，兩腳掌相靠兩手扶膝輕輕下壓注意腳掌不要分開膝蓋壓到不能再壓時停止10分鐘左右，一次3組

   3、蘿卜腿

   腿脖子細(xì)、小腿肚粗、不成比例

   成因：長期高跟鞋、厚底鞋熱愛者運(yùn)動后未放松腿部肌肉走路習(xí)慣腳尖先著地。

   解決方案:1、拉筋運(yùn)動踮腳尖，在最1高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下，重復(fù)此動作30*3組倒立立腿，雙腿和上半身成90度堅(jiān)持睡前每天15分鐘。