晚飯后運動公園小區(qū)雙人太空漫步機

　　晚飯后鍛煉漫步機的意義也很大，忙了{yt}，晚飯后鍛煉，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進入十二指腸。進食后馬上鍛煉太空漫步機，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。

公園雙人太空漫步機時，步履宜輕松，有如閑庭信步之態(tài)，周身氣血方可調(diào)達平和。唐醫(yī)家孫思邈即主張“行不宜疾”。這種漫步機法，形雖緩慢，然而輕松緩慢之中，氣血暢達，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，是其他劇烈性戶外型健身路徑所不及的?？扇〉幂^好的鍛煉效果。對年老體弱之人及慢性病患者尤其適合。

使用漫步機之前，應(yīng)該使全身自然放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩。正如古人所說：“欲步先起立，振衣定息，以立功諸法徐徐行一度，則精神足力，倍加爽健。”可見，全身放松是增加漫步鍛煉效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則不得松弛，動作必然僵滯而不協(xié)凋，肌肉、關(guān)節(jié)也不會得到輕松的運動，這樣就達不到鍛煉的目的。

戶外健身器材室外小區(qū)公園廣場中老年單人雙人太空漫步機鍛煉方法1、左腿膝關(guān)節(jié)保持伸直，以髖關(guān)節(jié)為軸心向前邁步，同時右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要wq伸直，可以略微的彎曲。

2、兩腿邁開到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）時，順重力作用自然下行，至垂直線時轉(zhuǎn)換成右腿前邁，左腿后抬，重復(fù)交替雙腿動作。

3、雙手扶住扶手，兩只腳分別踏在兩個踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持停直。