吃中式快餐的時(shí)候，記得淋上一點(diǎn)醋哦！這樣不僅能夠提升口感，而且還能軟化你的血管。更加重要的是，醋可以抑制身體對(duì)于油膩脂肪的吸收速度，還能緩和吃多了碳水化合物而多產(chǎn)生的糖，只需一勺就能起到作用。不要多吃哦，否則可能引發(fā)胃部不適?！　　?/p>

吃快餐的時(shí)候，喝一杯果汁飲料看起來(lái)能夠讓你補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。但是不要以為果汁是低熱量的飲料，一杯鮮橙汁（226克）內(nèi)就含有120千卡的熱量。速食時(shí)，很少有商家為你鮮榨果汁，基本都是用加了好多糖分的果汁粉沖泡而成的。

訂外賣需要注意食物加工方式。要盡量避免油炸、裹面bao屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)去掉酥脆表皮，或選擇烤雞；訂外賣要記得多加蔬菜。要求外面配送人員多加點(diǎn)蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感。訂外賣，要注意對(duì)碳酸飲料說(shuō)“不”。吃快餐時(shí)，只喝白開水。白開水中可以加點(diǎn)檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。{zh1}都要記得，不要吃十分飽，要八分飽就好了。無(wú)論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵，合理的飲食是飲食健康中自己wq可以掌控的事情。

我們吃快餐的時(shí)候*好是不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。每人每天食用的食鹽*好是不超過(guò)5克。太咸的食物大家**好少吃，例如：腌菜、咸肉、咸魚、腌肉、豆腐乳之類的食物。

要多選擇中式快餐，以炒菜、燉菜、涼拌菜為主。在菜品的選擇上，要多吃一些綠葉的蔬菜或者飯后再進(jìn)食一些瓜果，就更好不過(guò)了。一定少吃大魚大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右**為合適。肉皮，**等能量食物也是要少吃。