山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)
現(xiàn)在很多的白領(lǐng)沒(méi)有時(shí)間去健身房健身，所以很多人在家里買了跑步機(jī)，準(zhǔn)備休息在家的時(shí)候鍛煉身體不至于體質(zhì)下降。這確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且在家中跑步，環(huán)境還要比健身房好上許多!跑步機(jī)健身都需要注意哪些事項(xiàng)呢?
一、速度不要設(shè)定得太快
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
二、運(yùn)動(dòng)量要適宜 在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以jf為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機(jī)的安全使用
1.穿合適的fu裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。
2.使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。
3.在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣fu上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是di一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。
4.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。
山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹如何使用跑步機(jī)
跑步機(jī)做間歇訓(xùn)練，快速燃燒卡路里！
很多健身力量訓(xùn)練的人都很少進(jìn)行有氧訓(xùn)練！長(zhǎng)時(shí)間的有氧確實(shí)會(huì)影響增肌效果，不過(guò)心肺功能卻不能忽視！
一個(gè)星期一次有氧只是想促進(jìn)含氧血到肌肉的輸送和提高自己的心肺功能，但跑在跑步機(jī)上難免會(huì)覺得無(wú)聊沒(méi)有挑戰(zhàn)性，
在這里跟大家分享一個(gè)我很喜歡的跑步機(jī)訓(xùn)練方式：間歇跑。
