保持工作忙碌，生活積極
1.保持身體活動起來。如果你想成功戒煙，就讓身體活動起來，讓己有更的時間去想那些吸煙的事。保持運動不僅會讓己保持健康，也更地讓己度過煙癮很多的時間。下面告訴你一些好方法：
讓嘴巴活動起來。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何東西在占據你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。
讓手忙起來。捏一捏解壓球，涂涂鴉，玩手機，或任何其他事，讓你沒有空閑的手去拿煙。
鍛煉身體。如果原來沒有鍛煉計劃，那就從現(xiàn)在始吧，每天鍛煉30分鐘讓你的身體放松，頭腦更清醒。
去漫步。這個方法很好，特別是你煙癮又犯的時候。
2.參與社會活動。如果你想戒煙，己宅在里絕不是好主意，你會現(xiàn)很難抑吸煙的沖動。把這也當成一個與人朋友相處的機會，你也不會受煙癮折磨，而且生活會很心。
接受更多的邀請。借這個機會參加更多的活動，哪怕之前你并不想去。
邀請一個朋友去喝咖啡、散步或喝點其他東西。通過聊天的機會將初識的朋友變?yōu)楦恍牡呐笥?，試著也邀請他們參加到那些不會誘使你吸煙的地方。
與朋友或人相聚的時候，大聲分享你戒煙的過程，這會讓你減孤獨感，得到更多支持。
做些有意思的事。和朋友一起參加瑜伽，參加一個舞蹈班，邀請朋友一起去騎，一起去沙灘泳。
參加聚會的時候要避那些誘惑。不要參加人人都在吸煙的聚會，也不要跟那些煙鬼呆在一起，這會讓你吸煙欲望更強，尋那些積極的社會活動。
3.避免誘惑。這是必須的，你知道哪些事會激你的煙癮，避這些讓你沉淪的東西，讓你無論如何都想吸煙的東西。可以下面的方法來做：
盡量不要和嗜煙者一起外。當然如果你{zh0}的朋友就是一個吸煙者，可以和他/她慎重的交談一次，他/她吸煙的時候盡量減你們共處的時間。
避你經常去買煙的地方。如果你不去常去的煙酒鋪或經常買煙的便利店，就會不想買煙，可以一條新的路線，或者去一些別的超市。
避你傾向于吸煙的所。如果你在商外面、某個餐館或去俱部時特別容易吸煙，那就避這些所。
4.培養(yǎng)一種新的習慣和興趣。培養(yǎng)另一種吸引你的興趣來取吸煙，讓你重新積聚精力和消磨時間，而不會覺得沒有煙吸的時間就是苦挨日子。這里有一些值得培養(yǎng)的興趣和習慣：
動動手。寫簡短的小說或詩歌，或參加詩歌班或藝術班。
跑跑步。如果每天目標是跑步5km或10km，你就會集中精力去完成新目標，而不會整天花時間想著吸煙。
去冒險。試試徒步旅或山地車，試試這些wq占用著你的思維讓你沒時間想吸煙的事。
尋喜愛的新食物。盡管沒必要從嗜煙者變成暴飲暴食者，不過美食的愛好可能會讓你的愛好從吸煙轉向下廚。不吸煙的時候盡去感受你吃的每一樣食物，體會其中的美好。
廣告
