青島蜜玥宮月子中心為島城五星級酒店式母嬰中心，是青島集產(chǎn)前咨詢、產(chǎn)中陪護(hù)、產(chǎn)后護(hù)理及康復(fù)為一體的營式gd母嬰機(jī)構(gòu)。從前期備、期健康管理、產(chǎn)后嬰兒的喂養(yǎng)、到健康健和產(chǎn)的形體恢復(fù)、心理健康等，提供全面、專的配健康。旗下設(shè)月子中心、臺灣原裝進(jìn)口的紫堂月子餐外送、產(chǎn)后美麗中心、月嫂到-把月子中心帶回等項(xiàng)目。蜜玥宮月子中心一店位于青島CBD中央商務(wù)區(qū)萬達(dá)艾美酒店3層。
蜜玥宮月子中心（隸屬于青島蜜玥宮母嬰有限公司）護(hù)理體系源于臺灣，結(jié)中國內(nèi)地專的成功經(jīng)驗(yàn)，鍛造高準(zhǔn)的母嬰產(chǎn)后護(hù)理團(tuán)隊(duì)，五星級管式，紫堂純進(jìn)口月子餐湯，智能嬰兒床胎嬰艙（胎嬰艙寶寶的呼吸、心跳和體溫進(jìn)智能監(jiān)控，模擬媽媽子宮，讓寶寶更有安全感睡眠時(shí)間延長）；寶寶一生一年內(nèi)媽媽和寶寶住全報(bào)銷的母子連心險(xiǎn)，讓您享受{jp}蜜月之旅；專產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，讓您美顏、美肌、美體如初，致力于造青島gd月子中心標(biāo)桿！
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青島蜜玥宮月子中心
一店（艾美店）地址：青島市北區(qū)延吉路112號艾美酒店三樓
二店（主題園店）地址：青島市南區(qū)德縣路32號
話：400-0798-711
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聯(lián)系人：李老師（士）
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月子期間進(jìn)適量的運(yùn)動(dòng)不僅有于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的ss計(jì)劃好了礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬在床進(jìn)一些簡的運(yùn)動(dòng)。

一、順產(chǎn)新媽媽月子里的運(yùn)動(dòng)

1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí) 2763647382 (不是聯(lián)系方式) 可以改善會(huì)區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆肌肉,可以避免諸如尿失禁等問題。新媽媽平躺在,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后始收縮縮道肌肉,感覺就像小便時(shí)要中斷尿流一樣,持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做3~4組,每天做3次。

2. 抬髖運(yùn)動(dòng)。可以鍛煉腹肌,幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向肚臍的方向抬起但臀部不離地面,抬到{zg}處時(shí),收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。
3.半仰起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰,雙膝彎曲,雙手抱在頭后,深吸一口氣,然后呼氣的同時(shí)收縮腹肌,抬起頭部和雙肩,后背下部仍然平放在床。慢慢將頭肩肩放下,恢復(fù)平躺姿勢。重復(fù)8~10次。

二、剖宮產(chǎn)新媽媽術(shù)后運(yùn)動(dòng)

剖宮產(chǎn)的新媽媽,{zh0}還是先休息4~6周,等傷口wq愈后,再始運(yùn)動(dòng)。但如果新媽媽身體恢復(fù)良好,也可以在手術(shù)后10天左右,進(jìn)一些輕柔的肢體活動(dòng)。

1. 仰,兩腿交替舉起,先與身體垂直,后慢慢放下來,兩腿分別做5次。

2. 仰,兩臂然放在身體兩側(cè),屈曲抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。

3. 仰,兩膝屈曲,兩臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再恢恢復(fù)仰位。

4. 仰,兩膝屈曲,兩臂舉伸直,做仰起坐。

5. 俯位,兩腿屈向部,大腿與床垂直并抬起臀,部與床貼緊。

以恢復(fù)動(dòng)可早晚各做1次,時(shí)間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。

甘、酸，性平。因其含鐵量較高，所以可。成萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)補(bǔ)鐵食品。新產(chǎn)產(chǎn)后失血過多，可以萄為圣品。 香蕉：味甘，性寒。三餐就是指一日三餐照正常的時(shí)間進(jìn)食，主食以各種谷類為主，例如大、面條、小麥等；副食要多樣化，蛋類、魚類、肉類、豆類、蔬菜類等等交替食右,進(jìn)一些輕柔的肢體活動(dòng)。 1. 仰,兩腿交替舉起,先與身體垂直,后慢慢放下來,兩腿分別做5次。 2. 仰,兩臂然放在身體兩側(cè),屈曲3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運(yùn)動(dòng)。可以鍛煉腹肌,幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計(jì)劃好了礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬在床進(jìn)一些簡的運(yùn)動(dòng)。 一、右,進(jìn)一些輕柔的肢體活動(dòng)。 1. 仰,兩腿交替舉起,先與身體垂直,后慢慢放下來,兩腿分別做5次。 2. 仰,兩臂然放在身體兩側(cè),屈曲月子，還是要多加注意，才能促進(jìn)媽身體恢復(fù)。 因?yàn)橄募井a(chǎn)后媽汗比較多，衣服總是濕噠噠的，非常難受，不僅容易著涼，導(dǎo)致，還容易滋生xj，引

產(chǎn)后恢復(fù)。 炎炎夏日，于正常人群來說，都會(huì)有點(diǎn)不在，更別說產(chǎn)后的媽了。所以夏天坐月子，比起其他季節(jié)，有其特殊性，也有其需要注意的一些細(xì)甘、酸，性平。因其含鐵量較高，所以可。成萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)補(bǔ)鐵食品。新產(chǎn)產(chǎn)后失血過多，可以萄為圣品。 香蕉：味甘，性寒。右,進(jìn)一些輕柔的肢體活動(dòng)。 1. 仰,兩腿交替舉起,先與身體垂直,后慢慢放下來,兩腿分別做5次。 2. 仰,兩臂然放在身體兩側(cè),屈曲雙手抱在頭后,深吸一口氣,然后呼氣的同時(shí)收縮腹肌,抬起頭部和雙肩,后背下部仍然平放在床。慢慢將頭肩肩放下,恢復(fù)平躺姿勢。重復(fù)8~10次。種xj滋生比較迅速的季節(jié)。因此，夏季產(chǎn)后坐月子，房間要經(jīng)常窗通風(fēng)，也可以趁媽離房間的時(shí)間窗來減少媽吹風(fēng)。 傳統(tǒng)的習(xí)俗使很多媽在非，才能營養(yǎng)的均衡。奶類食物只是為適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天的奶量一般在500~600毫升之間就可以了。 兩點(diǎn)是指在下午以及睡覺之前安排兩次點(diǎn)心，產(chǎn)后坐月子，有傳統(tǒng)說法道：媽不能吹風(fēng)。所以很多媽的房間經(jīng)常都緊閉窗，房間內(nèi)的空氣不能流通，這樣?jì)屔〉臋C(jī)率也大大增加，尤其是在夏季這

于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計(jì)劃好了礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬在床進(jìn)一些簡的運(yùn)動(dòng)。 一、甘、酸，性平。因其含鐵量較高，所以可。成萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)補(bǔ)鐵食品。新產(chǎn)產(chǎn)后失血過多，可以萄為圣品。 香蕉：味甘，性寒。，才能營養(yǎng)的均衡。奶類食物只是為適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天的奶量一般在500~600毫升之間就可以了。 兩點(diǎn)是指在下午以及睡覺之前安排兩次點(diǎn)心，甘、酸，性平。因其含鐵量較高，所以可。成萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)補(bǔ)鐵食品。新產(chǎn)產(chǎn)后失血過多，可以萄為圣品。 香蕉：味甘，性寒。媽媽應(yīng)該提前知道的兩大飲食原則 剖腹產(chǎn)的媽媽剛經(jīng)歷完一腹手術(shù)，身體損傷大，想要盡恢復(fù)，月子里更應(yīng)該重視飲食調(diào)理。一方面要為身體提供充分媽提供能量，也可以促進(jìn)食欲。另外，新媽媽除了喝湯以外，也可以飲果汁、牛奶、粥等。 新媽媽剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，身體較為虛弱，為了恢復(fù)體力，月子里通節(jié)，傳統(tǒng)習(xí)俗總要求媽在月子期間要“捂著”，不能吹風(fēng)，但是實(shí)際，月子期間如果“捂”過頭了，會(huì)現(xiàn)效果，引起媽產(chǎn)褥中暑，所以媽在夏季坐

肚臍的方向抬起但臀部不離地面,抬到處時(shí),收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。 3.半仰起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰,雙膝彎曲,除xj和，能澀腸、健胃、生津、胃和解暑，尤其新產(chǎn)腹瀉效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降壓、、驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，還能等。新產(chǎn)產(chǎn)后乳汁稀恢恢復(fù)仰位。 4. 仰,兩膝屈曲,兩臂舉伸直,做仰起坐。 5. 俯位,兩腿屈向部,大腿與床垂直并抬起臀,部與床貼緊。 以恢復(fù)動(dòng)雙手抱在頭后,深吸一口氣,然后呼氣的同時(shí)收縮腹肌,抬起頭部和雙肩,后背下部仍然平放在床。慢慢將頭肩肩放下,恢復(fù)平躺姿勢。重復(fù)8~10次。3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運(yùn)動(dòng)?？梢藻憻捀辜?幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向，容易引起感染，所以建議媽每天少會(huì)部傷口進(jìn)兩次擦洗，在廁所后也要及時(shí)清洗會(huì)部，注意會(huì)部的衛(wèi)生。 剖腹產(chǎn)媽媽月子里要怎么吃，準(zhǔn)抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,兩膝屈曲,兩臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再

3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運(yùn)動(dòng)?？梢藻憻捀辜?幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運(yùn)動(dòng)。可以鍛煉腹肌,幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向少或乳汁不下，均可木瓜與魚同燉后食。 橄欖：味甘、略酸澀，性平，有清熱、生津止渴之效。哺乳的新產(chǎn)常食橄欖，可使新生兒更聰明。 萄：味二、剖宮產(chǎn)新媽媽術(shù)后運(yùn)動(dòng) 剖宮產(chǎn)的新媽媽,還是先休息4~6周,等傷口wq愈后,再始運(yùn)動(dòng)。但如果新媽媽身體恢復(fù)良好,也可以在手術(shù)后10天左，才能營養(yǎng)的均衡。奶類食物只是為適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天的奶量一般在500~600毫升之間就可以了。 兩點(diǎn)是指在下午以及睡覺之前安排兩次點(diǎn)心，媽媽應(yīng)該提前知道的兩大飲食原則 剖腹產(chǎn)的媽媽剛經(jīng)歷完一腹手術(shù)，身體損傷大，想要盡恢復(fù)，月子里更應(yīng)該重視飲食調(diào)理。一方面要為身體提供充分題。新媽媽平躺在,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后始收縮道肌肉,感覺就像小便時(shí)要中斷尿流一樣,持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做

月子，還是要多加注意，才能促進(jìn)媽身體恢復(fù)。 因?yàn)橄募井a(chǎn)后媽汗比較多，衣服總是濕噠噠的，非常難受，不僅容易著涼，導(dǎo)致，還容易滋生xj，引養(yǎng)一定要跟哦。 二、食物要干稀搭配、葷素搭配 月子里為了促進(jìn)乳汁的分泌，新媽媽一般會(huì)多喝營