認(rèn)知行為

認(rèn)知行為療法強(qiáng)調(diào)思維、決策、疑問、行動和再決策的過程，認(rèn)為錯誤的思維導(dǎo)致情緒行為混亂，個人的信念體系是問題的主要原因，內(nèi)部對話在人的行為上扮演重要角色。

咨詢師幫助來訪者找出不合理信念及非適應(yīng)性思維過程，找出并改變僵化的信念及自動思維，或許也提供可替代的生活準(zhǔn)則。來訪者獲得對自己問題的內(nèi)省，需要積極練習(xí)（如咨詢外的作業(yè)）對自我挫敗的思維和行動進(jìn)行改變。

認(rèn)知行為療法廣泛應(yīng)用于抑郁、焦慮、壓力管理、技能訓(xùn)練、物質(zhì)濫用、驚恐發(fā)作與社交恐懼等。作為療法的分類，這里包含了認(rèn)知療法及理性情緒療法等。代表人物有貝克、埃利斯。

記住咨詢師關(guān)鍵性的語言、不斷重復(fù)體驗(yàn)?

咨詢時間，不要過長，在咨詢過程中，如果咨詢師有某句話觸動到你，不要輕易就跳過去，而是要記住，甚至不斷重復(fù)體味這句話，然后再到生活的事件中去不斷的實(shí)踐體驗(yàn)。來訪者有時急于求成，會和咨詢師交流很長時間，有些關(guān)鍵性的語言很快就忘記，這樣的話，撿了芝麻丟了西瓜，咨詢的效果就會下降。

怎么確定我是否需要心理咨詢“有病”才需要找心理咨詢嗎？

不是的。大多數(shù)來做心理咨詢的人，都是和你我一樣的普通人。 在面對生命的各種不確定、遺憾、失望、孤獨(dú)感、無意義感的時候，需要有對自己更多的了解，尋求支持、幫助，移除成長的障礙的人。

怎么判斷我是否需要心理咨詢？

你的困擾對你的生活和工作造成了影響，這些影響包括沒有食欲、起床困難、難以集中注意力、情緒低落煩躁，影響人際關(guān)系和工作等等。 當(dāng)然心理咨詢是幫助一個人了解自己很好的一個途徑。

如果你愿意探索自己的人際關(guān)系、職業(yè)生涯、家庭、感情；心理咨詢都能給你和你的生活帶來變化。