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布萊特威誠(chéng)招全國(guó)理商，可以品理。

做完這8道測(cè)題，你就知道你的脂肪超標(biāo)了沒！
大都知道需要控飲食來(lái)防止肥肉增長(zhǎng)
可是如何遠(yuǎn)離食物中過多的脂肪呢
并不是簡(jiǎn)戒掉甜食和垃圾食品
多吃煮蔬菜就能夠ss的
 
必須的脂肪酸是我們肌膚所需要的
過少的脂肪也會(huì)影響腸道運(yùn)動(dòng)
那么怎樣才能將脂肪控在理的范圍內(nèi)呢
你做了以下8道題就知道有沒有脂肪過量的危險(xiǎn)了
 
01
 
是否喜歡肥瘦相間的肉食？比如鹵肉、五肉、肥羊片、肥牛片、雪牛肉等。
 
解釋：肥瘦相間的肉類往往有較高的脂肪含量。比如火鍋里面鏡率頗高的肥牛，脂肪含量就不少。雪牛肉看似瘦肉，那些白色的脂肪紋能量可一點(diǎn)都不小，只是很好的隱藏在瘦肉里面。排骨也同理是脂肪含量較高的“瘦肉”，美味的雞翅所含有的脂肪量也是雞里較高的部位。
 
02
 
是否喜歡油炸、干煸、糖醋、干鍋類菜肴？

解釋：油炸和過油是廚房里常見的烹飪方式，比如香酥鴨、炸雞塊、炸雞翅、干炸蝦等。而糖醋、干煸類的菜肴往往也需要先油炸過才能繼續(xù)加工，如松鼠魚、糖醋排骨、干煸豆角等。
 
像燒茄子、地三鮮過油之后脂肪含量高達(dá)15%，干鍋類的菜肴幾乎都是泡在大量油里的，可想而知無(wú)形之中攝入了多少能量。
 
03
 
是否喜歡吃肉餡類食品？括肉、肉餡餃子、肉丸、各種釀入肉餡的菜肴。

解釋：飲食的潛規(guī)則，一般會(huì)加20~30%的肥肉才能讓肉餡柔軟香濃。哪怕是魚肉餡，也會(huì)加入肥豬肉來(lái)升口感。蟹粉丸子等，肥肉含量就更高了，所以你會(huì)現(xiàn)這些食物通常不是白色就是淡粉色，這是脂肪的顏色。
 
04
 
是否喜歡含有大量奶酪、黃油和奶油的點(diǎn)心、濃湯和美食？

解釋：牛奶中含蛋白質(zhì)和脂肪的比例是1:1，但奶酪所含脂肪比例是蛋白質(zhì)的兩倍。除非是低脂奶酪，否則脂肪量真的不可小覷。黃油80%以都是脂肪，無(wú)黃油更是高達(dá)95%。奶油主要由和脂肪構(gòu)成。所以這些食材在減脂期間一定要少碰的，實(shí)在想吃也要控?cái)z入量。
 
05
 
是否喜歡吃蔬菜沙拉，以及加沙拉醬的飯卷和三明治?

解釋：別被蔬菜的低能騙了，與它搭配的沙拉醬脂肪含量很高。如果不是地址沙拉醬，它們的脂肪含量一般在40~80%之間。一勺沙拉醬所能拌的蔬菜數(shù)量很少，如果你要吃半斤蔬菜，所到沙拉醬的脂肪含量甚高于炒蔬菜。
 
有些人沙拉醬的熱愛到了連吃面和飯團(tuán)都要放，結(jié)果攝入了越來(lái)越多的脂肪。比如日式紫菜飯團(tuán)里面既有沙拉醬，又有油炸過的紫薯和軟蟹等，脂肪含量很高。
 
06
 
是否喜歡吃各種點(diǎn)心面、奶油面、起酥面、比薩餅等？

解釋：焙烤食品中含有大量脂肪，面要做到柔軟酥香，如果沒有大量脂肪投入，只會(huì)做又干又硬口感差的面。比薩餅如果不放奶酪，口感也會(huì)相差很多。盡管這些食物非常美味，但還是要避免為主食。
 
07
 
是否喜歡吃堅(jiān)果，一吃就停不下來(lái)?

解釋：絕大多數(shù)堅(jiān)果都含有豐富油脂，脂肪含量普遍在40%以，{zg}可達(dá)70%。比如、葵子、核桃、碧根果、榛子、巴旦木、夏威夷果、腰果、香榧等。人體確實(shí)需要一定量的脂肪來(lái)避免stqg受到傷害，但是萬(wàn)不要多吃，建議每天限量一小把。
 
08
 
是否喜歡喝加糖加奶的咖啡飲品，一杯又一杯?

解釋：咖啡本身不會(huì)令人胖，但咖啡里加料了就很容易喝入脂肪。布奇諾、等咖啡飲品，往往會(huì)加很多奶油和奶精，里面含有大量的脂肪和能量。如果嫌咖啡太苦，可以加一些牛奶輔助。
 
相你測(cè)完這八道題，己的飲食況已經(jīng)有了一個(gè)大致的了解了?？慈ネη宓牟耍瑢?shí)際攝入的脂肪絕不會(huì)少。魚蝦蛋奶和瘦肉中的脂肪相而言是健康的，因?yàn)槔锩孢€含有許多其他養(yǎng)，但是甜食飲料等附加產(chǎn)品的脂肪該避免就避免吧，除了長(zhǎng)肉它并不健康。

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