頭發(fā)變白本是一件正常的生理現(xiàn)象，平均而言，40歲是頭發(fā)變白的時間節(jié)點（也有男性一般在30歲之后、女性則為35歲左右開始變白一說）。但是我們會發(fā)現(xiàn)，身邊不少人年紀輕輕就開始白發(fā)遍布了。年輕人過早地白發(fā)，不僅影響美觀，也讓人隱隱有種“未老先衰”的憂慮感。“少白頭”到底是什么原因呢？

首先要明白頭發(fā)為什么會變白，最主要的因素就是黑色素的變化。比如我們屬于黃種人，頭發(fā)先天是黑色的，這是因為組成頭發(fā)的上皮細胞內(nèi)含有黑色素。白發(fā)的出現(xiàn)主要與頭發(fā)的皮質(zhì)、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關，黑色素顆粒數(shù)量多、密度大，頭發(fā)則呈黑色，反之則顏色淺淡。人到40歲以后，黑素細胞生成的黑色素就會逐步減少，因此頭發(fā)開始發(fā)白。

那么，年輕人為什么白發(fā)，或者說是什么影響了黑色素的分泌呢？主要有以下幾個原因：

1、疾病的影響

長期患結(jié)核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病以及某些傳染病和慢性局部性炎癥，如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過xj作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)。因為在內(nèi)分泌層面，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮js的分泌功能密切相關。內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮js多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深；反之，就會變成白發(fā)。

2、營養(yǎng)的缺失

毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官、組織一樣，也需要充足的營養(yǎng)。如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些微量元素，會影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學lcgc證明，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導致頭發(fā)由黑變白。

3、消極的精神狀態(tài)

人的精神狀態(tài)好壞也起著至關重要的作用，許多詩作中早已有生動地描述?！岸罐⒛耆A輕狂在，何妨秋月白發(fā)催?！?“未至而立霜侵鬢，青春對雪有所思?！薄鞍装l(fā)三千丈 ，緣愁似個長”；“故國神游，多情應笑我，早生華發(fā)”

除此，還有zm典故伍子胥一夜白頭過韶關的故事。周星馳的電影《食神》中，史蒂芬因情黯然神傷而一夜白頭。雖然藝術作品可能存在夸大的表現(xiàn)手法，但無一例外都強調(diào)了“早生華發(fā)”與人的精神狀態(tài)之間的關聯(lián)。

人長期處在精神壓力大、用腦過度、焦躁憂慮、心靈受到嚴重刺激等不好的身心狀態(tài)下，都會使得供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮，繼而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素的合成和運送。即使還能產(chǎn)生黑色素，但由于大腦的血液循環(huán)和內(nèi)環(huán)境遭到一定程度的破壞而導致輸入渠道受阻，也可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生大量的白發(fā)。從中醫(yī)的角度分析，用腦、用心過度就會導致陰血暗耗，腎精受損，陰血、腎精少了，頭發(fā)因缺失營養(yǎng)而變白。

除此，還有先天性的遺傳因素，或者使用一些染發(fā)劑、化妝品不當產(chǎn)生的副作用等等原因。

那么，該如何預防或者緩解少白頭呢？首先說明兩個常見的誤區(qū)：

誤區(qū)一：白頭發(fā)不能拔，越拔越多？

我們很熟悉這樣的一個場景：某人發(fā)現(xiàn)頭頂長了幾個白頭發(fā)，正準備拔掉時，身邊的朋友立馬阻止并一本正經(jīng)地告誡“不能拔，白頭發(fā)越發(fā)越多！”

專家解釋說，這wq是錯誤的觀念，白發(fā)不會因拔那么三幾根或是一大撮，而長出更多的白發(fā)來。黑發(fā)的生長，最主要是靠發(fā)根部的黑色素細胞形成。因此，黑色素細胞的關鍵在于發(fā)根，因此不管你怎么拔白發(fā)，對發(fā)根都不會造成任何影響，白發(fā)也不會增加。

不過我們也應注意，即便拔掉白發(fā)不會讓它越長越多，但是卻容易傷害發(fā)根，亂拔甚至引發(fā)mny，所以也要慎重待之。

誤區(qū)二：長白發(fā)一定是腎虛的表現(xiàn)？

不少年輕人會主觀臆斷自己長白發(fā)的原因就是腎虛的表現(xiàn)，因此急于bs去理療。

由前文可知，少白頭的原因有遺傳、飲食、營養(yǎng)、疾病、精神狀態(tài)等多種可能性，而對于年輕人而言，腎虛這一因素到并不常見。

中醫(yī)學認為：腎虛即指腎氣衰退而言。人在幼年時是腎氣逐漸充盛的時期，青春期腎氣進一步充盛，壯年期腎氣旺盛，進入中老年后腎氣就會逐漸由盛轉(zhuǎn)衰。年輕人正是是腎氣充盛的時期，頭上出現(xiàn)白發(fā)多不是腎虛所致，而可能是當下的學業(yè)、工作壓力以及不良的飲食作息習慣有關。

綜上，如何應對早生華發(fā)呢？最主要的還是對癥下藥，先弄清楚自己屬于哪一種情況，然后針對性地調(diào)整，比如保持樂觀積極的良好身心狀態(tài)、注重健康營養(yǎng)的飲食結(jié)構、及時zl相關疾病、調(diào)整不利的作息生活節(jié)奏等等。以下主要從飲食的角度簡單介紹下。

飲食上：經(jīng)常吃一些富含維生素及銅元素的食物，如豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素。除此，還有海帶和紫菜等含碘食物。它們可以促進甲狀腺素的分泌，加速黑色素形成，從而使你的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。與此同時，少吃人工添加的食品，如泡面、蜜餞或腌制品等。

文章來源：儷真官網(wǎng)（）