現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，我們除了要應(yīng)對(duì)繁忙的工作之外，還必須要時(shí)刻注意自己的身體健康，尤其是要盡量避免sm癥狀的出現(xiàn)。眾所周知，sm不僅僅會(huì)影響到我們的生活，更有可能誘發(fā)其它的軀體及心理疾病。那么，我們?cè)谄綍r(shí)該如何預(yù)防sm癥狀的出現(xiàn)呢？對(duì)此，專(zhuān)家表示，如果想要有效地預(yù)防sm癥狀，大家可以從以下幾方面入手： 1、要預(yù)防sm癥狀的出現(xiàn)，首先要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。 2、盡量不熬夜。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)sm。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠防止sm癥狀的出現(xiàn)。所以，我們每天早晚可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打太極拳等等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。 4、生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。 5、飲食要合理。要預(yù)防sm癥狀的出現(xiàn)，合理的飲食習(xí)慣很重要。我們每天要在保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成sm，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。 6、晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手am腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助入睡并cjsm。 7、睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度，否則極易出現(xiàn)sm癥狀。如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō)，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。 通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)如何有效地預(yù)防sm癥狀的出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題有所了解了吧。文章的{zh1}，專(zhuān)家還想要特別提醒大家的是，有的sm癥狀雖然不會(huì)造成很大的影響，但如果是長(zhǎng)期或比較嚴(yán)重的sm癥狀的話(huà)，除了要對(duì)好自我調(diào)節(jié)之外，適當(dāng)?shù)亟邮芤恍?zhuān)業(yè)zl也是有必要的。 以下是我們的聯(lián)系方式： 網(wǎng)上咨詢(xún)QQ ：1075773632 歡迎您撥打我們熱線(xiàn)電話(huà)：0311-85108803 0311-59250627 全國(guó)免費(fèi)聯(lián)系電話(huà)：400-0799120 我們的網(wǎng)址： 地址:石家莊翟營(yíng)南大街251號(hào)（裕華路與翟營(yíng)大街交口東南角）