有些朋友由于在平時(shí)生活中長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐立，或者是長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出的出現(xiàn)。對(duì)于腰椎間盤突出這種疾病在平時(shí)不僅要重視預(yù)防，還要注意zl，對(duì)于腰椎間盤突出到底要怎么辦呢?

1、正確使用腰部

正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)早用yw，避免勞損進(jìn)一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

2、做好腰部保護(hù)

睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)肌力不平衡，造成腰的勞損。

3、做足腰部運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

一個(gè)健康的腰部，不僅可以讓你活動(dòng)自如、身輕如燕，更可以使你的心肺功能因有足夠的運(yùn)動(dòng)而不致退化。 但總的來說，絕大多數(shù)腰椎病通過保守zl外用yw樂修抹腰突起到消腫止痛，hx疏筋可以起到較好的zl效果，只有少數(shù)癥狀比較重、脊髓神經(jīng)受壓較重者需要手術(shù)zl。當(dāng)有輕微的腰痛時(shí)，其實(shí)這就是一種警告訊號(hào)，應(yīng)該加以重視。當(dāng)腰部酸痛通過休息也無法xc，千萬不要輕視，及早檢查和咨詢專業(yè)醫(yī)生，以防問題變大。