坐月子怎樣吃才健康呢

產(chǎn)后宜多喝湯

對。產(chǎn)后應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未wq通暢，不要太急著喝催l奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。

提醒：油湯最l好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

《坐月子》-飲食編

產(chǎn)后第三周

在生產(chǎn)完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復，這時候可以進補與催l乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催l乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質(zhì)的水果，以預防產(chǎn)后便l秘。

產(chǎn)后第四周

在生產(chǎn)完的第四周，新媽媽們的身體已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內(nèi)毒l素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產(chǎn)后抑郁l癥的發(fā)生。

媽咪剛生完寶寶，身子虛弱。在坐月子期間如果不通過飲食好好調(diào)整，很容易在日后落下病根。那么產(chǎn)后新媽的月子餐有什么講究呢?

安排好一個月的食譜真心不容易，更何況對象還是需要休養(yǎng)生息的產(chǎn)后媽媽。即便知道產(chǎn)后媽媽該吃和不該吃哪些食物，在安排的時候依然會手忙腳亂。對于實在不知道怎么給新媽媽安排月子餐的朋友們，我們準備好一款月子餐食譜給大家哦，有興趣的話趕緊來了解下！