原地跑步也是現(xiàn)在很多人選擇的一種運動方式，原地跑步比較單調(diào)、一段時間之后很多人就無法堅持了。但是在原地跑步的同時可以適當(dāng)加入一些手臂、臀部運動，可以讓你原地跑步j(luò)f效果更好。

　　原地跑步能jf嗎

　　原地跑步是可以jf的。但運動時間要持續(xù)四十分鐘以上，因為這時人體的脂肪才會被調(diào)動起來與糖元一起供能。所以，如果你的運動強度小于四十分鐘，那么你的jf效果就不會太明顯。

　　原地跑就是在固定的一塊小地方做原地跑步動作的練習(xí)方法，比如在房間里或陽臺上。原地跑這種方法不受場地、氣候、設(shè)備條件限制，是一種較方便的鍛煉方法。原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

慢跑jf法，是21世紀(jì)最受肥胖人士喜愛的jfss方式之一。提起慢跑jf，想必很多人都不陌生，不少人還能侃侃而談，但他們真的了解慢跑jf嗎？下面小編特意針對慢跑jf為大家總結(jié)出了四項注意事項，無論你是熱愛慢跑運動的健身人士還是利用慢跑jf的肥胖人群，都請您仔細(xì)閱讀下文的相關(guān)內(nèi)容。

很多人在jf運動的時候，總是只是為了jf而運動，卻忽視了運動本身也需要注意一些小問題，因而導(dǎo)致越減越肥，或是拼命加大運動量，以為可以瘦的更多，結(jié)果人是累了，但肉肉還在。所以，在這里小編特意為大家總結(jié)了關(guān)于慢跑jf的四大注意事項。

用于陽虛型肥胖，此類病人大多有容易流汗、氣短、一動則喘，容易疲勞無力感、腰腿容易酸痛或浮腫、舌胖苔白，脈細(xì)沉，怕冷等脾腎陽虛的癥狀。

　　治則：溫陽化濕。常選用濟生腎氣丸、加味腎氣丸、甘草附子湯、苓桂術(shù)甘湯、真武湯等加減。此型多見于肥胖病合并糖尿病，冠心病，高血壓、甲狀腺功能低下癥等及一些慢性病的肥胖病人。因脾為后天之本，腎為先天之本，共同主宰人體之陽氣，共同完成水濕的氣化和運化過程。脾腎陽虛運化水濕無權(quán)，所食之水谷不能溫煦布化，而化為濕濁泛溢于肌膚則見形盛體胖。

　　(9)養(yǎng)陰法

　　屬肥胖者陰液耗傷型，癥見大bb結(jié)、脈沉無力;氣陰兩虛者表現(xiàn)為多食易飢，口干汗出，神疲乏力，心悸氣短，頭暈耳鳴，手足心熱，舌紅苔少。

　　本治表性方劑有：知柏地黃丸(知母、黃柏、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、伏苓、澤瀉);大補陰丸(黃柏、知母、熟地黃、龜板、豬脊髓);保真湯(人參、黃蓍、白術(shù)、甘草、赤白伏苓、五味子、當(dāng)歸、生地黃、熟地黃、天冬、麥冬、赤芍藥、白芍藥、柴胡、厚樸、地骨皮、黃柏、知母、蓮心、陳皮、生薑、大棗)等。

　　以上方藥煎水fu用，以滋陰清熱、潤腸通便。