健身房帶給你的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想得多力量訓(xùn)練專家對(duì)數(shù)千名女性做過(guò)大量的力量訓(xùn)練研究，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。
隨著肌力訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對(duì)于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
{精}小伙伴們?nèi)ソ∩?，一定要充分的了解自己的身體素質(zhì)狀況，也要讓教練了解自己的體質(zhì)情況，這樣才能夠有效的鍛煉，才能達(dá)到好的訓(xùn)練效果。那么體質(zhì)檢測(cè)就一定不能少。真正的智能健身房，會(huì)員可以拿出手機(jī)，掃一下其體質(zhì)檢測(cè)儀的二維碼，體質(zhì)評(píng)測(cè)報(bào)告便會(huì)自動(dòng)的顯示在手機(jī)上。
真正的智能健身房在運(yùn)動(dòng)形式上，一定要最夠新穎，足夠吸引人去使用，足夠具有帶動(dòng)性，讓大家一起來(lái)競(jìng)技比賽，弘揚(yáng)體育精神！
人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過(guò)高，容易使人體硬化，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善物質(zhì)謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對(duì)防治dong脈硬化有積極意義。同時(shí)，養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)還可以改善體內(nèi)ji素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)，即越練身體越好，身體越好越愛(ài)練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)能使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，交感神經(jīng)的興奮性相對(duì)下降，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
