其實(shí)能在家健身是非常棒的一件事，比如你可以在家里的跑步機(jī)上跑步，對(duì)著視頻跳操，或者在家做一些力量訓(xùn)練，但實(shí)際上呢？在家健身到底長(zhǎng)啥樣？本來(lái)計(jì)劃好的在家鍛煉的目標(biāo)，往往因?yàn)楦鞣N誘惑和借口就懶惰了，基本上下面這個(gè)樣子：

OMG，沒(méi)吃飯好餓啊，健身前我先吃點(diǎn)零食，補(bǔ)充點(diǎn)能量吧。

練得好累，讓我先喝點(diǎn)水。（舉著水桶喝水…）

好吧好吧，就讓我歇一會(huì)玩會(huì)游戲吧

實(shí)在太困了，扛不住了，鍛煉前先讓我小睡一會(huì)會(huì)吧。

力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，因此不管你選擇何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，附加上肌力訓(xùn)練，因?yàn)檫@種鍛煉方法不但能提高你的運(yùn)動(dòng)水平，而且還會(huì)減少受傷的危險(xiǎn)。

此外，經(jīng)常去健身房還可以交到更多的知心朋友，而且健身房不論男女老少，都是可以去的。而且經(jīng)常健身的人，不但能保持身體健康，還能保持心理健康，預(yù)防多種心理疾病，讓自己更加充滿(mǎn)自信，培養(yǎng)自己處理任何事情的能力。學(xué)生如果經(jīng)常去健身的話(huà)，可以緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，讓自己更有動(dòng)力去讀書(shū)，可以讓自己的意志更加堅(jiān)強(qiáng)。總之，去健身房的好處是非常多的，大家不妨自己親身去感受一下。

當(dāng)然，在你躍躍欲試之前，首先應(yīng)該明確你健身的目的是為了什么？適合什么項(xiàng)目？明白健身可以帶給你什么好處？

1、減少脂肪 這是絕大多數(shù)人走進(jìn)健身房的目的，堅(jiān)持進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，你可以很輕易的達(dá)到這一目標(biāo)。你可以選擇在跑步機(jī)上感受體重逐漸變輕的快樂(lè)，有氧單車(chē)讓你不必為騎行的路線(xiàn)而煩惱。有的健身房還會(huì)提供有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等課程，為你帶來(lái)更加豐富的健身樂(lè)趣。

2、增長(zhǎng)肌肉 健身房中的力量器械是進(jìn)行肌力訓(xùn)練的{jj1}利器，你可以根據(jù)自身的需要對(duì)薄弱的部位進(jìn)行鍛煉。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話(huà)，你應(yīng)該咨詢(xún)健身房中的教練，因?yàn)殄e(cuò)誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來(lái)說(shuō)，在營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)合理的情況下，肌肉會(huì)在有效的訓(xùn)練下得到迅速的增長(zhǎng)。

3、強(qiáng)壯體能 如果你希望使自身的力量得到提升，你可以在專(zhuān)業(yè)健身教練的幫助下，可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對(duì)你的體能力量都會(huì)有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動(dòng)。