1、專心用餐

在高度緊張的時(shí)候，人們常常會(huì)吃不下飯，嚴(yán)重的甚至?xí)柑?。工作緊張時(shí)最容易發(fā)生不舒適和潰瘍病，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)長期過度興奮就會(huì)抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，包括消化吸收功能。

所以，無論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓(xùn)孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。

2、細(xì)嚼慢咽

這個(gè)說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對(duì)于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。

你想想，胃里有牙齒嗎?當(dāng)然沒有?？恳粋€(gè)來揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不夠碎，就不容易被的各種消化酶所消化。

  進(jìn)貨果蔬要盡早降溫。

  避免急劇的溫度變化。溫度太高的果蔬不要馬上放入冰冷水中，以免產(chǎn)生太大沖擊，損傷果蔬，可先灑些水，使果蔬降溫后再放入冰冷水中。

  葉菜類要直立保藏。

  有切口的蔬菜，切口應(yīng)朝下。

  避免冷風(fēng)直吹果蔬，否則果蔬容易失去水分而枯萎。為保持蘇生庫內(nèi)濕度，防止商品失去水分，可在容器上覆蓋吸水性好的麻制厚布，亦可使用濕報(bào)紙，不過報(bào)紙容易干燥且不能重復(fù)使用。

 注意事項(xiàng)：

  1、水果一定要生吃。

  2、體重超標(biāo)者午餐也可以改為水果。但是切記不要在一個(gè)月以內(nèi)減重5公斤，大起大落不是長久之道。

  3、晚餐一定要正常吃，極端的行為有損健康。

  4、水果一定要常溫，不要吃生冷的水果影響代謝。

  5、上午只喝水，實(shí)在不行就吃點(diǎn)水果。

  6、有喝咖啡習(xí)慣的只喝熱的黑咖啡。

  7、晚餐后不可以再吃水果(血糖升高，腸中食物不好)。

  8、初期幾種水果拼盤，習(xí)慣后只吃一種更好。

  9、可以定期執(zhí)行或作為平時(shí)的生活習(xí)慣。

  10、為了促進(jìn)排泄，飲用長谷川tr本草修身茶排宿便。

  11、定期的、有節(jié)奏性的、正確的執(zhí)行是關(guān)鍵。為我們的身體在今后的修行中可以自然的進(jìn)入節(jié)段性避谷做準(zhǔn)備。