家用健身器材如何選擇，跑步機，健身車，橢圓機，劃船器，啞鈴

劃船器是一個健身器材的名稱。是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

1968年芬蘭發(fā)明全球首臺單缸液壓劃船器這劃船器誕生表了現(xiàn)意義上真正的家用劃船器，歐美國家的人開始接受家里的健身劃船。

1975年芬蘭發(fā)明全球首臺帶電子表功能的劃船器，把電子表監(jiān)測安裝在劃船器是一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展劃船器指明了方向。

1985年芬蘭唐特力誕生了全球首心率訓(xùn)練劃船器，把心率監(jiān)測安裝在劃船器是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向。

亞油酸和膽固醇：牛肉的脂肪含量很低，但卻富含亞油酸，可以有效對抗增肌運動中造成的組織損傷，還可以作為抗氧化劑保持肌肉。牛肉也是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體合成睪丸激su的主要原料，適量攝入對增肌來說是必不可少的。

　　肌酸：人體在高強度運動時主要靠ATP提供能量， 但人體內(nèi)ATP儲備量很少，需要不斷地合成，而磷酸肌酸可促進(jìn)ATP的合成。牛肉中的肌酸含量很高，因而對增長肌肉、增強力量特別有效。