說到這里，大家一定很急迫想知道，怎么練出倒三角身材？通常來說倒三角身材需要肩寬、胸方、背厚、腰細(xì)同時滿足才可以達(dá)到倒三角身材，每個部位都需要針對的練習(xí)。聽起來很復(fù)雜的樣子，那么有沒有一個動作或一個方法，兼顧到這幾個肌肉部位呢？

力量型訓(xùn)練區(qū):以提高肌肉比重,強化力量為主要目標(biāo),可分為單功能器材訓(xùn)練區(qū)、綜合器材訓(xùn)練區(qū)、自由訓(xùn)練區(qū)三個區(qū)域。其中單功能器材訓(xùn)練區(qū)主要選用各種單功能力量訓(xùn)練器材,達(dá)到局部訓(xùn)練效果;綜合器材訓(xùn)練區(qū)主要選用綜合訓(xùn)練器,一機多用節(jié)省占地,替幾種單功能訓(xùn)練器訓(xùn)練;自由訓(xùn)練區(qū)主要以啞鈴、杠鈴為主,配以輔助訓(xùn)練器類,強化訓(xùn)練。