分析水阻劃船器的適用人群是長(zhǎng)期坐在電腦前工作，平時(shí)不大活動(dòng)的工作人群，對(duì)活動(dòng)相對(duì)較少的中老年人也比較合適。

水阻劃船器的優(yōu)缺點(diǎn)：

1、 鍛煉身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到鍛煉 ；

2、 有助于緩解上班族常常遇到的肌肉僵直、纖維化，壞死等癥狀，對(duì)于腰酸背痛頸部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，對(duì)心肺功能、血管收張能力也有很大的好處 ；

4、 可折疊，是占地面積小的主流有氧健身器材；

5、 鍛煉過程稍顯枯燥，建議同時(shí)開啟音響或是mp3等娛樂設(shè)備。

水阻劃船器的功能：是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計(jì)的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到j(luò)f和jm的目的。

劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

了解分析水阻劃船器的注意事項(xiàng)：

1、 由短變長(zhǎng)：初學(xué)者應(yīng)采取漸進(jìn)的方式，剛開始時(shí)少練幾分鐘，以后再逐日增加練習(xí)時(shí)間。

2、 松弛有度：握柄要松弛，劃槳要流暢。握柄如果太用力，容易造成雙手、雙臂疲乏，難以堅(jiān)持下去。

3、 調(diào)整呼吸：劃槳時(shí)，要配合呼吸：后拉時(shí)吸氣，放松時(shí)吐氣。

4、 注意脈搏：隨時(shí)留意脈搏情況，事先確定心跳頻率，并設(shè)法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，如果超過標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)放慢速度，讓心律降低，千萬不要立即停止。

5、 事后放松：在動(dòng)完畢后，做一些放松運(yùn)動(dòng)，如慢走等，不要立刻坐下或站著不動(dòng)。